終極瘦腿絕招 速打造纖美細腿
秋季一到，天氣轉涼就得要長褲穿起來了，可是一整個夏天的減肥效果不是很大。腿還是粗得跟大象腿似的。怎麼辦才好呢？不怕，小編給你一些快速瘦腿的建議，幫你快速打造纖長美腿，秋冬套得多多的也不會讓腿看起來粗粗的哦！
穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。
絕招二：泡腳
每天用熱水泡腳，最好是水位淹沒過小腿肚，即小腿肚全部在水裡，水溫可以適當高一點，還可以適當地加一些花瓣在裡面，如玫瑰花、麻子仁等，能達到美腿的效果，不加其他東西放入水中，就用清水泡腳也行。泡腳能夠有效擊退水腫型小腿哦！更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
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即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天儘量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至於流汗的速度前進，可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易迴圈，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。
絕招四：狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
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腿部變粗，跟日常飲食也有很大關係，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：
①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
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做法：半身浴指的是只要胸部以下部位泡在熱水中，讓身體緩緩地舒適地變暖的門徑。在浴缸中參加一半39-40℃的溫水，泡30-40分鐘。在浴缸中放一個小板凳坐下去的話，會很舒服的喲！
進行半身浴的時辰，混身高低會驚人的排擊良多汗。你會感觸身心安寧，神清氣爽。我額定向那些下半身簡單冷的友好們推薦這種洗澡門徑。你可能一邊看書或聽收音機或聽音樂，一邊舒適安寧地享用半身浴。
tips:注意了，假定兩頭水變溫的話，要從新參加熱水不讓水溫下降。其他，由於上半身不有泡在水中，為了防止肩部受涼，可能事先在肩上搭一條幹毛巾。
看完了這六個瘦腿絕招後，你是不是對瘦腿這件事又開始燃氣了熊熊鬥志呢？那麼就跟著的小編一塊兒行動起來吧！小編還有一句話要再嘮叨嘮叨，有了瘦腿秘笈後，咱要適合而止的進行鍛煉，不要操作過急，避免練成了肌肉腿哦！更多初秋減肥秘法大公開，火速點擊查看吧>>>
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