盲目跟風減肥成熱潮　健康瘦身才是王道

現在是以瘦為美的時代，為了追求骨感美，越來越多的女生跟風減肥。但是很多的女生減肥不當就會嚴重影響到身體健康！忌運動不足和盲目節食減肥。健康減肥才是最重要的！

減肥案例：

減肥減出神經性厭食症

20歲的姑娘小豔，近半年來覺得自己體重較胖，便有意控制飲食。過了一段時間，每次吃飯後小豔即覺得腹脹難受，想吐，吐出來剛吃的食物後胃裡會覺得舒服一些，繼而小豔逐漸出現厭食現象，因害怕腹脹難受，飯量明顯少於正常，有時幾天就吃點水果，不吃米飯，體重由原來的65kg下降至40kg，還出現月經紊亂、脫髮、貧血等狀況，身體很虛弱。

媽媽很著急，有時強行喂東西給她，小豔就大發脾氣，吃後便主動誘吐。媽媽帶著她看過消化科，做過胃鏡，未見明顯異常，直到最近閉經後，小豔才開始著急。看婦科，婦科醫生接診後建議小豔到心理科進一步診療。江蘇省人民醫院心理專家接診後，通過系統的分析病史和客觀檢查和心理測試後，初步診斷為“神經性厭食”。厭食症是由於過分節食、拒食，造成體重下降、營養不良甚至拒絕維持最低體重的一種進食障礙類的精神疾病。厭食症患者死亡率高達5%～10%，可由於營養不良引起的併發症和精神抑鬱而引發的自殺行為。

減肥數字：

南京超五成學生跟風減肥

中國健康教育中心對全國十幾個城市的大學生進行了肥胖及其肥胖相關調查，資料顯示，超過半數的大學生運動量不足，女生體重偏輕者超過三分之一。運動不足和盲目節食在我國大學生群體中成為普遍現象。調查顯示，50.2％的大學生運動量不足，體重偏輕的為23％，超重肥胖率為13％。其中女生體重偏輕者超過1/3，高達35.1％，大學生中，29.5％的人主要靠節食減肥。

而日前，南京市疾控中心對南京市6343名在校學生進行了肥胖及減肥相關行為調查。南京學生超重和肥胖比例達10.5%，其中肥胖比例為3.0%，這部分孩子需要適當地減肥。不過，令人詫異的是，學生減肥報告率卻達到了64.1%，也就是說，除了13.5％的需要減肥外，其他50.6％的學生是在跟風減肥

減肥形式：

三成學生通過節食減肥

調查顯示，有1項或1項以上減肥行為的學生數為4068人，達64.1%，其中男生、女生報告率分別為60.3%、67.0%，初中生、高中生、大學生報告率分別為67.1%、63.2%、57.2%。

學生自述過去30天內曾採取減肥相關行為的方式中，通過鍛煉方式減肥報告率為51.93%；通過不吃肉方式減肥為12.60%；通過節食方式減肥者為31.40%；通過24h或更長時間禁食減肥為2.60%；使用誘導嘔吐或腹瀉方式減肥為1.07%；通過未經醫生指示，擅自吃減肥藥減肥為1.81%；通過捂汗減肥為2.18%，部分學生選擇2種或2種以上方式減肥。

>>>呼籲

將“走”當成樂趣

江蘇省疾控中心慢病所所長武鳴介紹，現在的人鍛煉太少，建議每天能夠步行6000步以上或進行一小時左右的體育鍛煉，加入“愛走族”。走路的強度需要跟著感覺“走”。步行鍛煉和生活中的步行都有保健作用。走得快，耗能大，降低血壓和血糖、促進心血管健康的效果更好，慢一點的中速步行對健康也有好處。走路的速度因人而異，老年人的快速步行可以相當於年輕人的中速步行。體質好的人可以走得更快，體質差的人走得相對慢一點。不必與他人進行速度快慢的對比，用力程度的感覺告訴你走得快或慢，無需逼著自己做“暴走族”。