秋冬最夯減肥食譜 一周瘦10斤很easy
減肥食譜一周瘦10斤，有木有很高端大氣上檔次的感覺？在短短的7天時間裡就能夠甩掉10斤可惡的贅肉，在今天要成為現實了哦！最夯的減肥食譜讓你在這個秋冬成功變成一等一的瘦美人！還在等什麼呢？趕緊準備好你的胃，一起吃出妙曼身材吧！
主料：南瓜
輔料：油 鹽
做法步驟
1、南瓜洗淨，切塊
2、少油，貓貓鹽，微炒一下
3、盛入碗內，在電飯煲內米上放蒸架，將南瓜同米飯一道煲熟即可。
減肥食譜二：涼拌秋葵
主料：黃秋葵6-7個
做法步驟
1、拿出買來的秋葵，洗洗乾淨。放進煮開的水裡面煮最多五分鐘吧。
2、煮秋葵的時候速度準備醬汁，見照片，萬字醬油是主料，其他都只要一點點，另要放兩勺細糖
3、煮好的秋葵撈起來切星星拌一拌。成功！我用它搭配三文魚壽司。
主料：黑米適量、燕麥適量、紅茶
做法步驟
1、適量黑米淘洗乾淨用足量水煮開，用小火慢熬至熟爛。
2、紅茶用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘。倒入煮好的黑米中。
3、碗中加兩勺即食燕麥，趁熱用鍋中的水沖泡攪拌，將黑米一同舀入。
減肥食譜四：蘆筍刺身
主料：蘆筍一把
輔料：食用油、鹽、日式醬油、芥末、冰塊
做法步驟
1、蘆筍切去老根，下半段用削皮器削去老皮，切成段備用；
2、燒開一鍋水，滴入幾滴食用油，加入一勺鹽；先放入蘆筍的根部，過一分鐘後再放入蘆筍嫩尖；
3、再過兩分鐘後，將蘆筍撈出，迅速浸入冰水降溫；冷卻後的蘆筍段撈出擺在冰塊上，日式醬油中調入芥末，蘸食。
主料：苦瓜、芒果、蜂蜜、鹽
做法步驟
1、芒果切丁，備用苦瓜切薄片，用鹽醃一醃。
2、煮鍋水，燙熟苦瓜，撈出沖涼~吃的時候拌上芒果丁和蜂蜜，恩，其實挺好吃
減肥食譜六：番茄胡蘿蔔羹
主料：番茄2個、胡蘿蔔半根
輔料：蜂蜜
做法步驟
番茄擦成蓉，去皮；胡蘿蔔切小塊；
將番茄加入料理機，再放入胡蘿蔔, 稍稍翻動後打成泥；
最後調入蜂蜜，攪勻即可。
主料：西瓜皮適量、西瓜瓤適量、大米一把、玉米（或者玉米糝子）適量
輔料：冰糖、水
做法步驟
1、西瓜皮刮去硬皮，切丁。理論上講瓜瓤直接吃是最好的，但如果切多了吃不了的話（基本沒有的事兒），也是可以繼續切丁拿來煮粥的，還比較好看。
2、將一把大米淘洗乾淨，把一小把玉米粒或者玉米糝子，切丁的瓜皮一併扔到鍋裡，加適量水，開火。
3、用玉米粒要提前泡一泡，也可以提前煮好，再放其他東西煮。
4、水開後放三、四顆冰糖，如果水不夠可以加涼水再加蓋繼續煮。煮開後虛蓋上蓋轉小火煮成粥即可。
這7款減肥食譜，讓你在這一周每天都能嘗到新鮮的瘦身美味哦！千萬不要偷懶，趕緊跟著小編一起來動作製作減肥美味吧！
主料：南瓜
輔料：油 鹽
做法步驟
1、南瓜洗淨，切塊
2、少油，貓貓鹽，微炒一下
3、盛入碗內，在電飯煲內米上放蒸架，將南瓜同米飯一道煲熟即可。
減肥食譜二：涼拌秋葵
主料：黃秋葵6-7個
做法步驟
1、拿出買來的秋葵，洗洗乾淨。放進煮開的水裡面煮最多五分鐘吧。
2、煮秋葵的時候速度準備醬汁，見照片，萬字醬油是主料，其他都只要一點點，另要放兩勺細糖
3、煮好的秋葵撈起來切星星拌一拌。成功！我用它搭配三文魚壽司。
主料：黑米適量、燕麥適量、紅茶
做法步驟
1、適量黑米淘洗乾淨用足量水煮開，用小火慢熬至熟爛。
2、紅茶用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘。倒入煮好的黑米中。
3、碗中加兩勺即食燕麥，趁熱用鍋中的水沖泡攪拌，將黑米一同舀入。
減肥食譜四：蘆筍刺身
主料：蘆筍一把
輔料：食用油、鹽、日式醬油、芥末、冰塊
做法步驟
1、蘆筍切去老根，下半段用削皮器削去老皮，切成段備用；
2、燒開一鍋水，滴入幾滴食用油，加入一勺鹽；先放入蘆筍的根部，過一分鐘後再放入蘆筍嫩尖；
3、再過兩分鐘後，將蘆筍撈出，迅速浸入冰水降溫；冷卻後的蘆筍段撈出擺在冰塊上，日式醬油中調入芥末，蘸食。
主料：苦瓜、芒果、蜂蜜、鹽
做法步驟
1、芒果切丁，備用苦瓜切薄片，用鹽醃一醃。
2、煮鍋水，燙熟苦瓜，撈出沖涼~吃的時候拌上芒果丁和蜂蜜，恩，其實挺好吃
減肥食譜六：番茄胡蘿蔔羹
主料：番茄2個、胡蘿蔔半根
輔料：蜂蜜
做法步驟
番茄擦成蓉，去皮；胡蘿蔔切小塊；
將番茄加入料理機，再放入胡蘿蔔, 稍稍翻動後打成泥；
最後調入蜂蜜，攪勻即可。
主料：西瓜皮適量、西瓜瓤適量、大米一把、玉米（或者玉米糝子）適量
輔料：冰糖、水
做法步驟
1、西瓜皮刮去硬皮，切丁。理論上講瓜瓤直接吃是最好的，但如果切多了吃不了的話（基本沒有的事兒），也是可以繼續切丁拿來煮粥的，還比較好看。
2、將一把大米淘洗乾淨，把一小把玉米粒或者玉米糝子，切丁的瓜皮一併扔到鍋裡，加適量水，開火。
3、用玉米粒要提前泡一泡，也可以提前煮好，再放其他東西煮。
4、水開後放三、四顆冰糖，如果水不夠可以加涼水再加蓋繼續煮。煮開後虛蓋上蓋轉小火煮成粥即可。
這7款減肥食譜，讓你在這一周每天都能嘗到新鮮的瘦身美味哦！千萬不要偷懶，趕緊跟著小編一起來動作製作減肥美味吧！