男士減肥的5個竅門 讓你變身苗條紳士

隨著年齡的增長，他的腹圍越來越大？體檢表上面，他的血壓、血脂和血糖一個勁兒地往警戒線的方向狂飆？注意啦！他需要你的説明，他該減肥啦！

別以為男人胖一點沒什麼大不了！對於他來說，日益增長的脂肪，會讓他的健康指數亮起紅燈！如果他的肚子正在悄悄變大，千萬別忘了對他採取以下措施哦！

不要讓他喝生啤酒

如果你的男人愛喝啤酒，請一定要讓他遠離生啤酒。生啤酒又叫鮮啤酒，這種啤酒不經過殺菌，具有獨特的啤酒風味，但是不容易保存。別忘了，啤酒在加工過程中需要進行嚴格的過濾程式，把微生物、雜質除掉，存放幾個月也不會變質。但由於酒中活酵母菌在灌裝後，甚至在人體內仍可以繼續進行生化反應，因而這種啤酒喝了很容易使人發胖。如果你的他真要喝酒，請一定建議他喝熟啤酒哦！

多吃海藻類食物

所謂海藻，就是海帶、紫菜、裙帶菜這類家常用菜。海藻酸的特性在酸性環境裡會與鉀、鈣、鎂等金屬離子分離，在鹼性環境中，又與金屬離子結合。

那麼海藻進入人的胃以後，在胃酸作用下，海藻酸釋放了所含的鉀等金屬離子。但由於海藻酸不能被胃消化吸收，所以它要繼續在人體內旅行。海藻酸進入腸道後，由於腸道是鹼性的，它又要尋找金屬離子結合，由於人每天都吃鹽，腸道裡鈉離子最多，於是海藻酸就大量地與鈉離子結合，並將其牢牢包裹直到排出體外。由此看來，吃海藻正好可以補充鉀和清除多餘的鈉。要知道，讓男人腹部發胖的最主要原因就是金屬元素，只要讓他吃一定量的海藻，他的“將軍肚”就會不知不覺地消失不見！

用豆奶代替牛奶

他經常喝牛奶？把他手裡的牛奶換成豆奶怎麼樣？每天喝一杯豆奶，便有可能讓啤酒肚離他遠去。研究顯示，每天喝一杯大豆飲品，能削減大量堆積在腹部的脂肪。腹部脂肪對健康尤其不利，它比身體其他部位的脂肪更多地增加了心臟病發作和糖尿病風險。人們認為大豆中的一種植物蛋白阻斷了過剩糖類變成脂肪的過程。如果你的男人有大肚腩的煩惱，那麼就讓他每天喝一杯豆奶吧！

督促他做腰腹部運動

進行腰腹部運動有利於增強腹肌力量，使脂肪不易再堆積在腹部，如果有時間，千萬督促他做以下腰腹部運動哦！

收腹快走：在快速步行(90至110米/分鐘)時，抬頭挺胸，自然收小腹，注意橫膈不要上抬，雙肩不要上聳，兩前臂抬至腰部，自由地前後擺動。

仰臥卷腹：仰臥於墊子上，雙手放於胸前，下巴內收，雙腿屈膝至90度，腹肌收縮力量使肩胛骨離開地面，下背部不要抬起，完成動作。重複動作15至30次為一組，間隔0.5至1分鐘，再做第二組，共做3至5組。

仰臥舉腿：仰臥於墊子上，雙手放於體側，雙腿抬起，膝關節屈至90度，下腹肌力量收縮時將雙腿抬起，大腿垂直地面。15至30次為一組，間隔0.5至1分鐘，再做第二組，共做3至5組。

改變工作慣性

如果你的男人無法按時運動，那也不要緊。他需要懂得利用空當，例如電腦在跑檔案時，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，儘量每工作30分鐘，活動5分鐘。要知道，身體保持活動，就能消耗熱量。如果可能，你可以建議他不要每天開車上下班，有時可走路去坐公車，或上下班時爬樓梯到目的地，都能幫他消耗前一晚殘留在體內的多餘脂肪。