將減肥變成習慣 讓你瘦得更徹底

哀歎無法堅持減肥，三天打魚兩天曬網的的女孩兒們。回想一下在日常生活中，早上起床上廁所等作為生理現象就暫且不論，刷牙、化妝作為女性早晨的習慣已是鐵板釘釘了吧。另外。回家後的卸妝和沐浴也是女性晚上必不可少的習慣。下面介紹將這些女性原本就有的習慣與減肥相結合，使減肥也成習慣的2個方法。

1、在鏡子面前養成推拿按摩或是伸展肌肉的習慣

刷牙、化妝卸妝還有洗臉以及梳頭都需要鏡子。也有不少人家的浴室牆壁上也貼有鏡子吧。即使牆壁上沒有鏡子，也可以在吸附掛鉤上掛上一面小鏡子。總之，女性花在鏡子前面的時間有很多，讓這些時間變得有意義吧。

鏡子裡反映了你的真實狀態洗臉台的鏡子或是梳粧檯有可以照到全身以至半身的東西。。再小的鏡子也完全能映現出自己的臉頰、脖頸和胳膊等等。徹徹底底的擺弄鏡中自己比較在意的部位吧。

首先推薦簡單的按摩推拿和伸展肌肉等動作。將脖頸、上臂、臀部、腿肚等鏡中映現的比較在意的部位揉開撫摸，反復推拿。首先是“照”、“看”、“弄”， 習慣後再採用有減肥效果的方法也為時不晚。

2、養成站立時成180°，坐下時成90°的習慣

在辦公室，多數女性就重複站或是座的動作。在辦公室度過的時間一般為8-9小時。充分利用這些時間養成減肥習慣的話，其效果將會非常顯著。

首先，站姿要保持從腳跟到頭頂成180°，背挺直。只是保持這一個動作，比起駝著背時所消耗的能量要多得多。

其次是埋頭工作時的坐姿，腰與膝蓋的角度要成90°。坐在椅子上，調節高度使腰與膝蓋的角度成90°，盡可能的保持這一動作。要保持這一動作很費勁兒，但駝著背，翹著二郎腿時所消耗的能量與這根本不能相提並論。

減肥注意事項：
1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是儘量選擇中藥，比較不傷身體。
2、4—7月是最好的減肥時間。
3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。
4、運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！！！吃了東西以後半個小時不要坐著，要走動走動。
5、一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。
6、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。
7、要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。

從現在起，讓以上2個減肥習慣滲透進我們的日常生活中，與三天打魚兩天曬網的減肥生涯說拜拜吧。