不以減脂為目的減肥方法是騙子

很多女性在減肥時候把更多的注意力放在了體重是不是降了下來，孰不知，減肥並不是減體重這麼簡單哦！之所以和肥胖是因為體內脂肪堆積過多，無法被正常的代謝掉。這麼說來，肥胖是因為脂肪，那麼減肥的直指目標也應該是脂肪才對哦！

脂肪細胞在25歲以後會變大

脂肪細胞的數量大部分發生在青春期，但是過了25歲身體的脂肪細胞就會停止增生，這時脂肪細胞總數已經非常固定，如果這時候發胖通常是因為脂肪細胞變大而不是變多，

青春期前的發胖是屬於“細胞增生型肥胖”，若是在這時候脂肪細胞異常增加，以後脂肪細胞則會因肥胖又變大，那減肥也會相較一般人來得困難許多，

而青春期後的肥胖一般是屬於“細胞肥大型肥胖”，這類型的肥胖會因脂肪細胞數量正常而較容易燃燒縮小，體脂肪也比較容易恢復正常。

消除局部的體脂更困難

燃燒脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧運動和肌力運動的運動量，才能局部的的雕塑肌肉使它們看起來更修長、結實。

剛開始運動身體一定事先消耗醣類，大約要過20分鐘後才會開始消耗脂肪，有氧運動能促使身體的脂肪細胞迴圈，讓脂肪的分解。

減重的剛開始先從有氧運動下手，將身體的肌肉量提高再搭配上適度的肌力運動就可以雕塑局部的線條更完美。

標榜吃了會瘦的食物不會消滅體脂肪

這句話想必讓人很難過，沒錯!不管是減肥藥、減肥食品、或者是單一食材，這些就算長期吃也不會讓你瘦，又或者是這樣的瘦根本是折磨，能吃進去的東西通常是可以幫助體內提高代謝、利尿或幫助排便、解除油膩感、降低食欲、還有增加飽足感，但這樣的方式並沒有幫你減少掉體脂肪，而且這麼被動的減肥方式可能很快就會讓你回到原本的體重，減肥減掉了數字卻減不掉脂肪，一點都不健康。

飲食控制+瘦身運動是減掉體脂肪的不二法門

正確的飲食控制和持續維持運動，剛開始就會減掉身體內的體脂肪，之後就會發現體脂肪和體重都在減少，這樣才是比較健康的減肥方法。

若是靠著很激烈的手段好比斷食或吃減肥藥，正確減肥是剔除掉脂肪但肌肉量也會相對增加，若是靠著不當的方法減肥的話體脂肪則會有上升的結果。

明明勤做運動也努力控制飲食，為什麼還是瘦不下來呢?

身體負擔變小了，燃脂的能力自然就會增加很多，但確實的養成這些生活習慣就能夠讓自己的血液清乾淨，血液清乾淨了，燃燒脂肪和身體代謝就會增加許多，只要能持續一個月就可以看見自己的瘦身成果囉!

減肥減的是脂肪，體內脂肪減少而體重不減，或是體重降了脂肪沒變都是不樂觀的現象，怎麼減脂肪?選擇健康減肥方式，遠離極端方法，確保脂肪和體重同時降。