瘦身是否成功關鍵在於你的選擇

我們能否瘦身成功，就要看你的選擇是否正確。是否選對了適合自己的瘦身方法，是否堅持了合理的運動，是否進行了科學的飲食。而在這幾個要素中，飲食絕對是我們研究的重點物件。如果你吃得正確，嚴格的控制了熱量的吸收並且維持了營養的均衡，那麼無需費多大功夫去運動，你一樣可以瘦下來。相反，即使你再辛苦的運動，如果不能進行合理正確的飲食的話，那麼肥胖一樣還是會找上門來，而且白白浪費了自己的精力，也只能勉強的讓自己少胖一點而已。所以無論如何，減肥的關鍵還是看你吃得是否正確。

飲食減肥的最關鍵，就是控制卡路里的吸收，並且為身體提供充足的營養，這樣既能夠維持新陳代謝的正確運行，讓多餘的脂肪逐漸的消耗掉，又不會對健康造成任何影響，更不容易出現反彈的問題。再適當的搭配一些小運動，那麼達到減肥目標的速度也會更快。其實很多食物都可以幫助我們減肥，因為每一種食物中都含有其自身的營養素，我們可以多攝取一些含有纖維並且低熱量的食物，幫助促進腸胃的消化和排毒，達到瘦身的目的。蔬菜和水果中含有一定的水分，並且卡路里非常低，多吃這樣的食物絕對是最好的選擇。

另外，除了選對飲食之外，我們也應該注意食物的烹飪方式，無論何種食物，在經過一系列的烹飪過程之後，熱量也會起到很大的變化，而最能保留食物原有營養並且控制熱量的烹飪方式主要是蒸煮燉，相反像是油炸煎烤等烹飪方式則會大大的增加食物的熱量。不過這並不是說我們就必須要放棄一些美食，如果食物的熱量確實比較高，那麼少吃一些就可以了。不要給自己太大的壓力。

再者烹飪的配料也非常重要，像是食醋中的酸性物質就可以幫助我們降低脂肪，而糖分和油脂則是使我們發胖的主要因素。首先，我們應該選擇比較健康，飽和脂肪比較少的食用油，像是橄欖油、花生油就是不錯的選擇，而動物油中的脂肪含量則是最多的，每天食用很容易導致肥胖的問題。其次，應該多吃一些清淡的食物，這樣不但可以保留食物原有的味道，也會大大的降低它們的熱量，起到減肥的效果。

知道了如何對飲食進行選擇，你就已經成功了一半，再配合一些適當的運動和按摩，那麼我們不但可以迅速的瘦身，同時身材的線條和比例也會得到很好的塑造哦。