情緒性肥胖 你是否中招

導語：肥胖作為一種疾病在漫長的演變時間中分支也越來越多，據最新的科學研究表明，人的心理活動和心理承受能力是誘發肥胖的另一個重要因素。根據這項研究得出結論，倘若一個人樂觀向上，對生活和現實充滿積極快樂的情緒，他的抗壓值就越高，進而引發的情緒性肥胖症幾率就會越低。
什麼是情緒性肥胖？這是指當人的大腦受到良性或惡性的刺激後，大腦釋放大量興奮激素，導致人在某一個時間或某一段時間內食欲暴增，這種狂翻倍數的食欲會讓人在短時間內迅速肥胖。但具體程度還要根據興奮激素的作用時間和人體本身決定。

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如果你總是覺得自己情緒浮躁、容易受到外界的人和事干擾，而且一旦發生刺激性事件自己就會有很強烈的吃東西的欲望，不論是喜慶事件還是壓力事件，不吃東西仿佛就得不到發洩。這些症狀如果你都符合，那麼就要警惕自己很可能就屬於情緒性肥胖人群，究竟該如何改善這種對身體不利的症狀呢？

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心理暗示治療，轉移注意力 www.jianfei.com
每當人情緒低落或是處在興奮尖端的時候，情緒性肥胖人群往往會非常渴望吃東西。而一般清淡食物還無法滿足他們，一定要重口味的刺激食物、並且大量急速進食才能抑制這種衝動和欲望。如此一來不僅極易發胖，更對人的代謝系統和消化系統是致命的打擊。
所以你必須學會自我心理暗示治療，當你覺得情緒有些無法掌控時，要立即轉移注意力。如果過於低落和悲傷就要向積極和開心的事件轉移，如果過於喜悅和激動則要向冷靜和淡定的方面靠攏。以此逐漸平緩情緒，減少進食的幾率，讓肥胖無縫插針。

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遇事冷靜分析，清淡飲食養身心
情緒易激動的人更容易肥胖是經過科學研究發現的，如果你控制不了情緒，自然也控制不了因情緒帶來的食欲。學會遇事沉著冷靜，可以逐漸培養沉穩的性格。如果你習慣用吃東西來發洩情緒，也可以從食物的搭配上逐漸改變。
把食物的烹飪方式從煎炸烤向煮蒸拌轉變，大多數食欲亢奮的人都會喜歡重口味的食物，這也是與平時的生活習慣相連的。新鮮的水果、蔬菜中含有大量維生素和微量元素，當人體缺乏某些元素時，會表現出暴躁和易激動。尤其是炎熱的夏天，更應該讓飲食清淡化，能幫助調養身心的同時，還能預防肥胖。

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避免單純性節食，睡眠是代謝的基礎 www.jianfei.com
情緒性肥胖是因暴飲暴食導致的肥胖，因此在情緒過後往往這類人群又會採取極端的節食方法來減肥。這種方法不僅對腸胃傷害極大，還會更加刺激大腦記憶這種發洩情緒的模式——那就是用“胃”來解決問題。讓情緒性肥胖反反復複，得不到根治。
另一方面，睡眠不足也是誘發情緒躁動和肥胖的另一個隱形因數。睡不好基礎代謝就會減弱，消耗功能也會隨之變得緩慢，大量毒素和垃圾無法正常排出體外。這會引起除了肥胖以外，痤瘡、便秘、色斑等病灶。保證良好的睡眠，也是穩定情緒的關鍵。