“森女系”捲心菜瘦身法速瘦15斤

導語：“森女派”蒼井優是日本青年演員的代表。可是你知道嗎？以前的她可是一個名副其實的胖妹哦！那麼，她是怎樣成功減肥15斤，變身美麗的呢？

蒼井優的獨家減肥秘方：

蒼井優的獨家減肥秘方

大家最為關注的問題就要揭曉了，蒼井優的減肥秘方就是近年在日本熱到不行的“高麗菜減肥法”。

所謂的高麗菜，就是包心菜。普普通通的包心菜，原來已經成為日本的減肥新貴，不少藝人都聲稱透過吃包心菜來瘦身成功，而蒼井優就是其中的代表。

為什麼選擇包心菜來減肥？

為什麼選擇包心菜來減肥

蒼井優：“營養師從營養分析的角度告訴我，包心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，而熱量卻很低，根本不用擔心食用過量的問題，還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。”

兩階段包心菜減肥法：

第一階段：餐前包心菜減肥法

餐前包心菜減肥法

做法：在每餐正餐前預備大約六分之一的包心菜，撕成片或切成絲皆可。如果不喜歡生吃，可以稍稍把它燙熟，然後拌以醋等調料。切記不要用沙拉醬，否則弄巧成拙，甚至任何調味都不用都可以。

減肥吃法：飯前每吃一口包心菜，都必須仔細嚼咽三十下才咽下。

小編tips：正餐前吃包心菜，目的是利用纖維素來防止飯後的血糖上升，退走腸道老舊廢物毒素。而且因為包心菜質地比較堅硬，咀嚼較費力，可以刺激中樞神經，另進食正餐時容易有飽腹感覺，間接減少食量。不過還要特別注意，別以為餐前吃了包心菜就天下無敵而大吃大喝。

第二階段：包心菜代餐減肥法

經過了第一階段的磨練，胃已經完全適應了包心菜的味道，此時為了加強減肥效果，可以用包心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。

1、代餐選擇之涼拌包心菜

代餐選擇之涼拌包心菜

熱量：約100卡

材料：包心菜400克

做法：將包心菜切成小片狀，用沸水炒一下，涼水浸後拌糖，醋，辣椒油食用。

小編tips：因為這道菜的熱量很低，可以適當配合雜糧米飯食用，如果條件允許，還可以加點營養豐富的鮮魚湯。