拯救絕望小腿 速圍觀瘦腿連環計

小腿粗，導致很多女生在這個炎炎夏日不敢露出自己的雙腿。下面，小編就分享一下瘦小腿的一些經驗。拯救絕望小腿，速度減掉贅肉，就從現在開始吧。

■ 瘦小腿連環第一計：宅家也瘦腿

這招非常適當守著電視當沙發土豆的人，在看電視的時候，保持大腿和小腿呈90度做好，將家裡最薄的抱枕夾在小腿兩端，爾後慢慢舉高小腿，抬至最高處保持不動。主要要保持蜷縮膝蓋同時抓緊小腿，配上盡可能長的時間就能無效焚燒脂肪，這可是禦宅族中最風行的燃脂門徑。

■ 瘦小腿連環第二計：中醫敲一敲 輕鬆減小腿

‖做法：

坐在床上蜷縮雙腿，籠統把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿雙側。從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的中央）初步不停敲到膝蓋，敲50組（從PP側面到膝蓋處，敲一整條上來算一組）就差無幾了，假定你心急，可以多敲一些，可是貴在保持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

‖注意事項：

1、力道毋庸太大：敲膽經不需要很鼎力，有痛感就行，不要敲出瘀青來。

2、是要兩條腿同時敲，照樣先敲一條腿，再敲另一條腿，都隨便你。

3、不需要敲到小腿上，一是把持不方便，二是小腿上膽經和胃經的地位太近，普通分辨比較有難度。

4、並不需要很正確的穴位

5、清晨23點以後不要敲，23點至1點是氣血進入膽經的時候。

6、肝火過旺的人不適當這個門徑。

7、有的女性原來血就很少，但因為肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推延是正常的。當血達到正常水準，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。

■ 瘦小腿連環第三計：每日站上3分鐘 怎樣都能瘦

日本名模金子繪美用這套門徑幫助藤原紀香、尹恩義瘦下了小腿！每天只要3分鐘支配，道具是三本書。肌肉型小腿、O型腿、外側肉多，都能經由調處站姿瘦下來。

門徑以下：站在書上，腳跟懸空，做舉高下降動作，每天3~5次，每次10秒，兩周就能瘦一大圈。綠色圈出局部是你想瘦的地方。

假定是小腿內側較粗，就用這個門徑，腳尖翻開70度運動。

想減掉小腿外側的脂肪，腳尖抬起運動。

■ 瘦小腿連環第四計：睡前5分鐘 小腿不停瘦

日本健康運動專家谷玉惠出過一本《骨盆美體操》，書中引見，你腿部肥胖的很多情況，都來自骨盆的不健康。只要是大腿的不完美，都可以經由骨盆操修煉。

側躺在床上，盤起腿做抬起運動，能幫助減去大腿內側贅肉，何況還能校正盆骨，可以的話要盡可能舉高。

■ 瘦小腿連環第五計：小腿消脂收緊運動

step1：腳的前端置於高起的平臺上，腳盡可能往下壓。

step2：爾後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節拍地反復這套行動，做20～30次，盡可能使勁踮起、下壓，做到有點酸痛造詣更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

step3：躺在地上，腳向上伸直和身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

step4：兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部和腳部伸直。 反復這套行動40次，便能收緊小腿，令線條更頎長。

■ 瘦小腿連環第六計：推拿瘦小腿

推拿可促進腿部血液迴圈，到達瘦腿的目標，是最被普遍應用的法子。 推拿時要順著腿部的淋巴腺拍打、推拿，促使腿部的淋逢迎和血液迴圈加倍流暢，還可透過適度的推拿，來消除腿部的慘重感和水腫景象。瘦腿推拿每週至多兩次，何況推拿的時間也要保持在40分鐘以上，才具到達瘦腿的造詣。

‖推拿伎倆注意點：

手掌從小腿向上按至大腿部位，可舒緩肌膚下墜情況。隨著淋巴、血液系統迴圈減速，雙腿肌肉的安康活力也逐漸增進，也可以選擇指端輕輕擠壓的推拿門徑。