都市OL減肥小動作 塑形又緩解亞健康

減肥需求占大多數的人群絕對的白領坐班一族的美女。因為工作原因長時間俯首案前面對著電腦，輻射強自然就不用說啦。可惡的是脂肪日漸一日的上身。慢慢的曾經那個妙曼的窈窕淑女就變成了這裡一堆贅肉那裡有一團脂肪的歐巴桑。小編為各位白領MM找到了對付身材變樣的方法哦，一起來看看吧！

現如今大多數OL們都是久坐在電腦前，長時間不動導致MM們身體局部可能出現脂肪堆積較為嚴重的局面，也就是所謂的局部肥胖。而大量的工作壓力也會讓 MM們出現“過勞胖”的問題，怎麼辦？小編分享辦公室OL減肥小方法，不需要你花費大量的時間，只需要坐在辦公椅上也能輕鬆完成！快跟著小編來看看吧！

鍛煉胸、背部

當白領們在位置坐久了，不妨試一下這個動作，不用起身，也會讓身體在繃緊的工作狀態下瞬間得到舒緩哦！

STEP 1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成90°，將兩手平衡與身體的兩側抬起與肩同高。

STEP 2：然後雙手向後背拉伸，儘量向著雙手要合攏的方向用力。

STEP 3：在雙臂向後拉伸的同時，頭向後仰，打開胸膛，深呼吸。保持3-5秒後恢復開始姿勢。重複3-5次便可以放鬆胸部和背部。

鍛煉勞累的頸椎

脖子經常固定一個方向不動的白領們，一定會覺得頸椎不適，肩膀的肌肉也很緊實。就可以試試這個動作。

STEP 1：端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏。

STEP 2：放在頸部枕枕頭的地方，然後胸部以上開始向後仰，頭部也儘量向後仰。

STEP 3：左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鐘。重複3次。

燃燒腿部脂肪

STEP 1：先將椅子和桌子保持一定的距離（足夠人坐在椅子上可以平行伸直腿部），先將腿以膝蓋彎曲90°輕鬆自然地放好。

STEP 2：然後緩慢地抬起右腳，抬高到小腿與大腿平行的位置，腳尖向身體的方向繃直拉伸，放鬆小腿肌肉。

STEP 3：輪換左腳，同樣的動作。雙腿進行5-10次。腿部即會得到放鬆，也可以防止小腿肌肉突出。
這三個動作很簡單對不對，中午休息的時候不妨試一試這些減肥小動作。有效塑形還能緩解亞健康。不要偷懶，為了健康的美麗努力把！