強效秋季減肥粥 終止秋膘貼身
減肥粥如何自製呢？在秋季吃什麼粥最減肥呢？你是不是和小編一樣有這樣的疑問呢？粥一直都是被視為最佳的減肥瘦身主食，但是因為是流食的原因，很多胖友吃不習慣。今天，小編要教大傢伙兒自製強效秋季減肥粥，既美味又能夠讓你遠離秋膘困擾哦！
用料：綠豆50g、糙米50g、小米50g、清水適量、冰糖適量
做法
1.豆綠和糙米用清水事先浸泡半天
2.鍋內先加入綠豆糙米和適量的清水
3.大火燒開轉中火煮約30分鐘
4.煮到豆子稍開花即可
5.放入小米一同續煮
6.火開後撇去浮沫煮約20~30分鐘即可
小貼士
想讓綠豆更快的煮爛軟：可以先洗好後用開水泡10分鐘，等冷確後，放入冰箱的冷凍室，凍上4個小時，取出再煮，就很容易很快的酥爛啦。
小編點評：綠豆是高纖維食物，它可以促進腸胃蠕動的消化，是體內的堆積的廢物能夠有力的排除體外，從而在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積有解決便秘的效果哦。
用料：大米、鳳梨、枸杞
做法
1.鳳梨去皮，用淡鹽水浸泡，切小塊，枸杞洗淨，浸水
2.鍋子放水，大米洗淨，將大米煮熟爛
3.大米熬煮至大米開花，將鳳梨丁放入鍋內熬煮20分鐘左右
4.放入枸杞熬煮5分鐘左右，粥粘稠即可
小貼士
1、大米和水的比例大約為1:20，中小火熬煮至粘稠。（用砂鍋更省火）
2、粥熬至米花開，放入鳳梨，繼續熬煮20分鐘左右，至鳳梨清香味道浸入米粥中。
小編點評：鳳梨的減肥功效主要是它含有大量營養的汁液，能夠很好的酸解人體內的脂肪，如果在每日的飲食中巧妙的搭配一些鳳梨或者是鳳梨汁，就可以很快達到瘦身的目的。
原料：荷葉、蓮子2小把、泰國香米1杯、冰糖適量
做法
1.蓮子抓了２小把；泰國香米1杯；冰糖適量。蓮子至少用冷水泡個半天左右，比較容易煮爛
2.一開始就把蓮子和香米一起熬制，再倒入冰糖
3.荷葉撕成大片，以便煮好後撈出
4.等粥開了後，放入撕好的荷葉，再轉成中火慢慢熬
5.等到蓮子熬爛後，再把荷葉撈出，即可。
小編點評：荷葉有清熱解暑，升發清陽、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾升陽的效果，它的減肥原理是服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。
想要快速減肥的胖友，不妨利用週末閒暇的時間自製這三款營養減肥粥哦！期待你的完美轉身！
用料：綠豆50g、糙米50g、小米50g、清水適量、冰糖適量
做法
1.豆綠和糙米用清水事先浸泡半天
2.鍋內先加入綠豆糙米和適量的清水
3.大火燒開轉中火煮約30分鐘
4.煮到豆子稍開花即可
5.放入小米一同續煮
6.火開後撇去浮沫煮約20~30分鐘即可
小貼士
想讓綠豆更快的煮爛軟：可以先洗好後用開水泡10分鐘，等冷確後，放入冰箱的冷凍室，凍上4個小時，取出再煮，就很容易很快的酥爛啦。
小編點評：綠豆是高纖維食物，它可以促進腸胃蠕動的消化，是體內的堆積的廢物能夠有力的排除體外，從而在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積有解決便秘的效果哦。
用料：大米、鳳梨、枸杞
做法
1.鳳梨去皮，用淡鹽水浸泡，切小塊，枸杞洗淨，浸水
2.鍋子放水，大米洗淨，將大米煮熟爛
3.大米熬煮至大米開花，將鳳梨丁放入鍋內熬煮20分鐘左右
4.放入枸杞熬煮5分鐘左右，粥粘稠即可
小貼士
1、大米和水的比例大約為1:20，中小火熬煮至粘稠。（用砂鍋更省火）
2、粥熬至米花開，放入鳳梨，繼續熬煮20分鐘左右，至鳳梨清香味道浸入米粥中。
小編點評：鳳梨的減肥功效主要是它含有大量營養的汁液，能夠很好的酸解人體內的脂肪，如果在每日的飲食中巧妙的搭配一些鳳梨或者是鳳梨汁，就可以很快達到瘦身的目的。
原料：荷葉、蓮子2小把、泰國香米1杯、冰糖適量
做法
1.蓮子抓了２小把；泰國香米1杯；冰糖適量。蓮子至少用冷水泡個半天左右，比較容易煮爛
2.一開始就把蓮子和香米一起熬制，再倒入冰糖
3.荷葉撕成大片，以便煮好後撈出
4.等粥開了後，放入撕好的荷葉，再轉成中火慢慢熬
5.等到蓮子熬爛後，再把荷葉撈出，即可。
小編點評：荷葉有清熱解暑，升發清陽、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾升陽的效果，它的減肥原理是服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。
想要快速減肥的胖友，不妨利用週末閒暇的時間自製這三款營養減肥粥哦！期待你的完美轉身！