9大減肥妙招 燃脂功力一點都不含糊
不知道怎麼樣快速有效減肥的妹紙們，不妨來圍觀一下減肥成功者總結出來的9條燃脂小妙招吧！這9條小妙招可是達人們親身驗證，證實有效的哦！心動不如行動，大家趕緊跟著小編一起來看看吧！
1.少吃調理包
超市、便利商店常販賣各種方便、即食的調理包，如果習慣以調理包取代正餐，身體容易累積過量的鈉，除了容易造成水腫之外，也會讓體內容易堆積廢物，尤其會把體內所需的正常水分排出體外。而調理包當中的纖維量偏少，沒有額外搭配蔬菜一起食用，也容易造成便秘問題。
2.常伸展背部
不想虎背熊腰嗎?伸展背部能提升基礎代謝率，也能讓背部線條變好。日常生活的動作會讓背部肌肉緊繃，緊繃的肌肉會讓線條往上突出，拉松可讓背部的線條變好，簡單的伸展下背部動作要先跪坐，把臀部坐在腳背上，雙手往前延伸，再把背部往前拉長、伸展，動作維持十五至三十秒，整套動作進行兩次至三次，讓背部肌肉拉長放鬆不僵硬。
3.喝喝 左炫秀哢咖啡
咖啡幾乎是小資白領早餐的必備飲品。咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。 左炫秀哢咖啡在咖啡中添加了能夠將脂肪轉化成能量的左旋肉堿。每一杯“ ”左炫秀哢咖啡，消耗5500大卡的卡路里，是普通咖啡的7倍，有效阻止脂肪合成，加上左旋肉堿強效燃燒脂肪效，“一阻一燃”，持久減肥不反彈。 左炫秀哢咖啡真的有這麼神奇嗎？>>>>
相關閱讀：
大好女子不過百甩脂26斤瘋狂瘦身歷程
醜女減肥翻身記甩脂40斤大帥哥求交往
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞減肥經喝咖啡瘋甩46斤肉
4.多食用牛蒡
牛蒡是減肥中的人相當好的幫手，牛蒡含有大量的膳食纖維和酵素，可以促進腸道蠕動，促進排便，降低體內膽固醇，減少宿便累積;牛蒡所含豐富的食物纖維為水溶性的，它可以減緩食品釋放出的能量，加速脂肪酸分解的速度，減少脂肪在體內的聚集。
長期喝牛蒡茶可以改善體質，讓身體不發胖，因為當中的皂素具有發泡性，這個泡沫會吸附並帶走膽固醇、脂肪。如同肥皂泡沫會吸附並帶走油脂一般，這種狀況同樣也會發生在膽固醇、脂肪與皂素之間。
5.愛用筷子、小碗盤
用大碗盤吃飯，吃進去的食物分量自然會增加，相對的，使用小碗盤，自然就可以減少吃進入的食物量，並能放慢進食速度;餐具的選用上，建議多使用筷子，會比用湯匙來得好，用湯匙吃東西會意外吃下很多，而使用筷子時，挾取的量是少的，速度也會放慢，較能控制攝取量。
6.手寫拍照飲食日記
很多減肥專家以及減肥課程都會要你記錄飲食日記，可以利用小的筆記本，記下當天所有吃過的東西，會發現自己吃下了比想像中更多的東西。
如果你沒有每天親筆紀錄的習慣，不妨利用手機的照相功能，每天把照片存進電腦中的「飲食日記」資料夾，也能達到記錄效果。怎樣準確的寫飲食日記請點擊此處查看。>>>>
相關閱讀：
大好女子不過百甩脂26斤瘋狂瘦身歷程
醜女減肥翻身記甩脂40斤大帥哥求交往
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞減肥經喝咖啡瘋甩46斤肉
7.每天運動十分鐘
運動可以提升新陳代謝率，對於瘦身很有幫助，但很多人會以為運動要做到很累才有效，也容易因此卻步，或是迫不及待想擁有好身材，最後卻容易半途而廢，不妨轉換觀念，從每天十分鐘的運動開始，雖然運動量少，但這是可以輕鬆做到的，比較能持之以恆，且經過幾分鐘的運動，身體會開始釋放快樂荷爾蒙，降低想用大吃來填補空虛的欲望喔。
8.練習控制食物分量
透過學習需要吃多少分量才會覺得「不餓」，而不是「過飽」，就可以減少自己的攝食分量。分量控制的策略包括使用比較小的盤子，在廚房裡( 而不是在餐桌上) 把食物分好，或是使用像是營養蛋白飲品、點心餐條或冷凍餐點等代餐
9. 選擇計畫後就會執行到底
在建立飲食計畫和運動頻率後，就要開始學著每天遵照著計畫執行不懈怠。能夠減少體重並成功維持的人都是這麼做，即使遇到假日或是去餐廳吃飯時也不會改變。許多人會減少外食頻率，因為希望透過自己在家做飯來進一步掌控自己的飲食內容。如何有效的制定減肥計畫呢？猛戳這裡查看吧！>>>>
相關閱讀：
大好女子不過百甩脂26斤瘋狂瘦身歷程
醜女減肥翻身記甩脂40斤大帥哥求交往
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞減肥經喝咖啡瘋甩46斤肉