吃貨飲食減肥守則 管住嘴瘦得不反彈

其實不會餓，但是就是想吃東西，就是嘴饞嘛！醫生說這個壞習慣一定要改掉，否則窈窕身材可真的就是夢想羅！

嘴饞飲食守則...

1.與其和食物拔河，不如就吃吧！

不過要吃「更好」的食物就是了，如把霜淇淋換成水果，或是新鮮的小黃瓜條。

2.把晚餐分成2份吃！

既然只是嘴巴想動動，就乾脆把晚餐1分為2吧！1份在平常的用餐時間吃，剩下等到稍晚嘴饞時候再吃。

3.不要看電視了！

不可否認地，看電視時是最容易不知不覺一邊吃東西的時候。所以關掉電視，來個香氛浴或是拿出珍藏的CD來，好好享受不一樣的休閒時光，或是就出門散步去吧！

4.用忙碌來趕走想吃的慾望吧！

想吃東西時，就讓自己忙一點吧！最好讓手沒空幫嘴拿東西吃，比如說，把指甲修一修，換上漂亮的指甲油，可別用快乾型的喔！也許你等指甲油幹的過程中，就不想吃東西了！

如果真的一時改不了這個壞習慣，

仍然想吃東西，就請你選擇下面這些食物吧！

低脂牛奶

選購時要注意脂肪的含量最好在1.5%以下喔！

低GI值的水果

也就是糖分較少的水果啦！例如，蘋果、芭樂、番茄等等。

芒果、香蕉等可是高糖分的水果，還是少碰為妙。

多喝水

有時候口渴和肚子餓容易混淆，這時就喝杯水吧！

另外，嚼無糖的口香糖也可以啦！

不過要是你肚子正餓，可別這麽做，反而會越嚼越餓，因為肚子餓時嘴巴動，你的胃會認為你在吃東西，結果要是沒有東西進到胃裡，就會更餓啦！

生菜沙拉或蔬菜條

吃沙拉有飽足感又可以有咀嚼感，不過可別又淋很多沙拉醬在上面。

高纖低卡的蘇打餅乾

想吃點有味道的東西，高纖又低卡的蘇打餅乾，可以說是經典之作，把家裡的洋芋片通通換成高纖低卡的餅乾吧！