讓你不知不覺變瘦的6個方法

想瘦身成功，無非就是要養成一些良好的生活習慣，下面小編就要介紹給大家幾種減肥人群的必備的生活習慣，幫助大家不知不覺都能瘦身，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

1、用水果代替甜食

終於能忍住不帶零食回公司，家裡的零食也都收好了，克制住逛超市的時候不拿零食，可下午還是會肚子餓，還是想要吃甜的東西呀，那該怎麼辦呢?不如用水果來代替甜食吧!各種各樣的水果，口味也各不相同，有的帶點微酸，有點吃起來很甜，有的水水的很清新……

在家的話最好花點時間做個豐富的沙拉，肚子餓了嘴饞了就吃起來，天然的甜味絕對能滿足你，而且卡路里又低營養又豐富，比零食甜品什麼的健康多了!而且水果看上去顏色鮮豔，光是視覺上就已經很滿足了呢!

2、不要將零食放在當眼的位置

大家是不是都習慣地將零食小吃放在辦公桌的抽屜裡，然後餓了就拿出來吃呢?比如曲奇餅乾、糖果等等……而且放的位置又太方便了，有的人甚至是放在桌面上，每天都看著看著就忍不住吃起來了。建議把零食放到不當眼的位置，甚至是不太好拿的，每次要吃的時候一想起“哎呀好麻煩啊”也許就能控制住哦!當然，最好就是不要帶這類高卡高糖高脂肪的零食啦!

3、隨身必備切好的蔬果

上學上班也許沒那麼多時間做沙拉，也不太方便，不過你可以在上班前將蔬果削皮切成塊狀或條狀，放到小盒子裡隨身帶著，等到肚子餓的時候，就拿出來充分咀嚼，刺激飽腹中樞，食欲馬上就能趕跑吧!不過值得注意的是，有的水果削皮切開後容易氧化，最好用密封的盒子或者瓶子裝著，裡面倒一些鹽水來將蔬果浸泡著，能將其與空氣隔絕，保持新鮮。

4、高熱量的食物不要一口氣吃完

有時實在忍不住，平時很努力了，這時真的想要吃點薯條之類的煎炸食物，其實偶爾吃一吃也是OK的，不過分量可是要控制好了!比如到速食店買一份炸薯條，一般就是一個人的分量，不過正在減肥中的你就要hold住了，一個人切勿把一整份吃掉，可以吃其中的一半或者1/3，剩下的就跟別人分享吧，吃一點過過嘴癮就要適可而止了哦。

5、活用冰箱的冷藏

冰箱分上下兩層，我們平時最常用的是保鮮層，做好的飯菜、蔬菜什麼的都放在這裡;而下面的冷藏層，一半是放一些需要急凍保存的生冷食物，取出後要解凍才能烹調。平時我們可以將一些零食什麼的放在冷藏層，想要吃的時候拿出來解凍，等到完全解凍了也許我們的食欲也消失了，這樣正好能借助外力來控制食欲。

6、調整冰箱內的食物放置順序

打開你的冰箱仔細看看，一般你都怎麼放置食物的呢?喜歡吃的肉類食物和主食類放在冰箱的正中央，這樣一打開就能看得到，而新鮮的蔬菜和水果，一般是放在保鮮層最下面的格子裡。不過呢，在減肥的時候，高脂高卡食物需要減量，蔬菜水果反而需要增量。將食物的放置順序緩過來，將色彩繽紛的蔬果放在中央，一打開就能看得到，馬上毫不猶豫地拿出來烹調食用，而那些高熱量的飲料和零食，就放得嚴實一點吧!