七個高效減肥方法 提高代謝輕鬆瘦身

提高新陳代謝是減肥的根本，那麼在減肥期間我們應該採取什麼方式來瘦身呢？下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家快速的提高新陳代謝，説明大家加速燃燒。

提早就寢免發胖

習慣熬夜的人，通常會因為距離上一次用餐時間較久，比較容易感到饑餓，激發想吃宵夜的欲望。

提早就寢不僅能避免吃進過多不必要的熱量，也能讓人體各個器官得到充分休息及排毒。如果長期睡眠不足，還會讓瘦身之路難上加難喔！

低卡點心隨身帶

如果總是忍不住想吃東西，那麼不妨隨身攜帶一些健康低卡的小點心，以免餓過頭或是抗拒不了誘惑，吃下一堆高油高糖的零食。建議大家選擇「小包裝」的點心，免去收藏的不便，還可以有效控制分量。像是天然果乾、輕纖穀物片、綜合堅果等，都是小編包包和辦公桌上不可或缺的良伴呢！

熱食熱飲穿暖暖

冬天氣溫低，想要避免著涼，除了多添幾件衣物，多喝些熱飲如花果茶、薑茶、熱開水等，也能幫助身體對抗寒氣喔！

而且當身體感到溫暖，討厭的「嘴饞鬼」也比較不會作祟。

肌力有氧都兼顧

天氣一冷，很多人可能只想縮在被窩裡、懶得運動；事實上，冬天瘦身的效果比夏天來得更好呢！

讓身體透過有氧運動來提升代謝，還能有效改善手腳冰冷的問題；若加入適量肌力運動，還能幫助肌肉量提升，消耗更多熱量喔！

如果怕冷懶得出門，不妨選擇一項自己喜歡，也可持久的室內運動，像是滑步機、室內腳踏車等等，都是小編的打擊脂肪好夥伴。

泡澡熱身促代謝

大冷天裡泡個暖呼呼的熱水澡，絕對是人生中一大享受。

泡澡可以促進迴圈、加速代謝，泡澡後暖呼呼的身體，也更能抵擋因天冷而萌生的食欲囉！

姐妹們可以在泡澡後，擦上適量乳液，為身體來個舒適的按摩，放鬆肌肉、消除水腫。

每週3個喝湯日

流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流，該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。

專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

特別是遇到年終party時，更要在吃飯前喝一碗菜湯，這可是對控制食欲非常有效的噢！

不要三天兩頭地反復稱量體重。

因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面，應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力。