聖誕前夕如何緊急瘦身 減肥寶典來幫你

一談到肥胖的原因，似乎食物永遠是脫不了關係的一個方面，談到肥胖和食物，真的是有一種剪不斷理還亂的感覺。食物中含有的熱量直接決定了我們攝入的熱量，所以想要減肥還必須要重視怎麼吃這個問題。我們要學會聰明得吃，這樣才會保證身體的營養物質同時還能有效減肥。怎麼吃減肥呢?一起看看小編搜羅的飲食減肥秘笈，讓我們一起甩肉喜迎耶誕節。

改變固有的習慣

平時的你是不是心情不好了，就很容易拿食物來出氣呢，結果是不但沒有解決問題，反而會讓身體肥胖的問題加大。所以一定要改變這個暴飲暴食的話習慣。一定要把食物給平衡一下，最好達到不以物喜，不以物悲的狀態。不要因為一件事情大喜大悲，心情起伏最好不要過於太大。一定要控制縱情吃喝的習慣，這樣就能幫你很好的控制和規律飲食生活。

問問自己最要什麼

猶豫了半天不知道自己要吃點什麼，如果你這也想吃那也想吃，最好問問自己的心，自己最想要什麼，把自己想吃東西的欲望降到最低點。如果你一小塊東西就能解饞的話，那還是不要吃那麼多了。雖說能過足嘴癮，但是也不見得就有多好，吃了之後想像自己會後悔的，那這個時候還是學會控制一下吧。既然吃一小塊就能滿足，那為何還要選擇多的呢，多吃贅肉也會多長的不是嗎?

在咬下一口之前阻止自己

很多人吃東西都是比較受情緒影響的，不管是心情好了還是心情不好了，都會暴吃一頓。這個時候，你就需要冷靜一下了，在進食之前，問問自己吃了之後身體會發胖的，真的還要吃嗎，其實自己還是不想吃的，這是覺得閒的慌，借助食物來打發一下時間。所以拿出這點吃東西的衝動，做點別的不是更好嗎?情緒引起的吃喝經常來也匆匆，去也匆匆，直到吃完了你才意識到你在幹什麼。所以在張口之前需要暫停一下。

善待自己不要只是窩在家裡吃

宅在家裡，嘴裡總是會不停的吃東西的，所以可以約上幾個朋友，花點時間出去走走，散散步或是爬爬山什麼的，這樣不僅僅能觀賞一下大自然，愉悅心情，同時還能消耗熱量，幫助減肥哦。總之，給自己找點事情來幹，轉移一下注意力，而不要總是一味的用食物來打發時間哦。

制定飲食計畫給生活注入激情

讓自己的生活變得有規律對減肥很有幫助，所以制定好一個飲食計畫，然後在生活計畫中注入激情，這樣不僅僅能控制食，同時還能提高生活品質。閑來沒事的時候可以打打拳，種種花，同時或者是讀一本好書。培養一個好習慣，會給你的身心以雙重健康哦。

每四個小時間吃一次飯

首先要堅持早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐要吃少的習慣。然後要清楚在合適的時間吃合適的食物。多吃纖維食物有助於腸胃消化，同時還要每天攝取低熱量的水果和蔬菜。最好是計畫早飯4小時後吃午飯，再過4小時吃晚飯。吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，不僅僅有助於腸胃消化還能幫助減肥哦。

肥胖和食物有著剪不斷理還亂的關係，食物又和我們的心情有著千絲萬縷的關係，所以想要減肥控制住食物的攝入，我們就要先剪斷食物與心情間的聯繫。不能讓心情左右了我們的食物攝取。在食物面前我們一定要需要聰明得吃，這樣才能減肥，有了上面的妙招你就不用再為怎麼吃減肥而發愁啦。所以控制好你的心情吧。