減肥養顏的小竅門 讓你變得又瘦又健康

聞康網為大家搜集了排毒養顏的訣竅，您有沒有很激動呢?美容老師告訴我們，好的排毒養顏效果除了要注意個人的生活作息和健康飲食，我們心理方面的健康也要注意，心情舒暢才能排解壓力，有助身體健康哦。下面我們就一起看看有哪些小竅門能幫助我們很好的排毒養顏吧。

排毒養顏小竅門：

合理飲食+適量運動

如果飲食結構不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會使腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。生活不規律，會使人體的“排毒”機能無法按時操作，可直接導致人體“排毒”機能下降。

注意飲水

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

多吃新鮮和有機食品

多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

選擇富含粗纖維的食品

粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動，加快體內代謝速度。

補充抗氧化劑

適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以消除體內的自由基。除去“藥片”之外，注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充，比如橄欖油、柳丁、胡蘿蔔等。

在日常飲食中控制鹽分的攝入

過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。應該注意養成清淡飲食的習慣。

吃東西不要太快，多咀嚼

這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質。

三餐定時

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。

多流汗

除了運動之外，泡澡是很好的排毒法，它利用熱氣讓毛細孔張開、肌膚大量排汗。如果想讓效果更顯著，在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質，排除廢水。如果懶得泡澡，每週固定運動也能加速淋巴迴圈，有助排毒。

多清潔

皮膚是身體抵禦毒素侵害的一項重要武器。因此。保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養最重視清潔，比如利用去角質或深層清潔面膜產品帶走肌膚表面髒汙，如此就能保持毛孔通暢。

維護心理健康

雖然說，保持心情舒暢、時刻舒緩壓力是眾人皆知的健康寶典。在這個關注心理健康的時代，每個人都應該注意關照自己的內心，學會適合自己的解壓方式。

哪些小竅門能幫助我們很好的排毒養顏?以上幾方面的內容就是對我們肌膚護理有著不錯效果的介紹了，大家看完之後，可以檢驗下自己的生活習慣，看看是不是有些已經不在狀態了，那就趕快調整過來，繼續我們幸福的生活吧。