從小抓起 預防兒童肥胖的三道減肥食譜

導語： 從小抓起 預防兒童肥胖的三道減肥食譜。不知道大家有沒有發現現在的小胖子是越來越多了。各位家長當然在兼顧營養的同時，也要教導寶寶養成正確的飲食習慣，暴飲暴食絕對不是好習慣哦。因為減肥瘦身要從要從小健康抓起，快快準備這些瘦身營養餐吧。

從小抓起 預防兒童肥胖的三道減肥食譜

寶寶健康瘦身營養餐：

鮮肉土豆泥

材料 土豆泥200克，洋蔥末50克，豬瘦肉、牛奶各100克，麵粉10克，高湯100毫升。

調料 料酒、鹽、植物油各少許。

做法1.豬瘦肉切成豆粒大小，用少量油劃好鍋，加料酒煸炒至熟備用。

2.洋蔥末用少量油煸炒幾下，加麵粉炒至淡黃色，再加高湯、一半牛奶、鹽拌成糊狀，加肉粒拌勻，製成鮮肉沙司。

3.土豆泥用油炒酥，加另一半牛奶、鹽調勻，然後混入鮮肉沙司即可。

從小抓起 預防兒童肥胖的三道減肥食譜

水果沙拉

材料 蘋果100克、橘子50克、葡萄30克。

調料 酸乳酪、蜂蜜各適量。

做法1.橘子去皮，去核，切小塊;蘋果洗淨，去皮，去核，切成小塊;葡萄洗淨。

2.將橘子塊、蘋果塊、葡萄放入碗內，加入酸乳酪和蜂蜜，拌勻即可。

從小抓起 預防兒童肥胖的三道減肥食譜

木瓜鳳梨奶

材料 木瓜果肉、鳳梨果肉各100克，牛奶150毫升。

調料 白糖少許。

做法1.將木瓜果肉、鳳梨果肉均切成小塊。

2.將木瓜塊、鳳梨塊和牛奶、白糖一起放入攪拌機中攪打均勻，過濾取汁即可。

從小抓起 預防兒童肥胖的三道減肥食譜

蛋黃炒南瓜

材料 南瓜100克、咸鴨蛋黃1個(注意：蛋黃要黃色不要紅色)。

調料 植物油、料酒、蔥末、薑末各少許。

做法1.將咸鴨蛋黃和料酒放入小碗，上鍋蒸熟取出，趁熱用勺子碾散成蛋黃泥。

2.南瓜去皮、子，切成薄片。

3.油鍋燒熱後，爆香蔥末和薑末，加入南瓜片煸炒2分鐘後，下入蛋黃泥，讓南瓜片沾勻即可。

營養餐預防兒童肥胖，讓寶寶又營養又健康帥氣或漂亮的成長起來吧。