“暴力”瘦身減肥 有氧搏擊操不簡單

對現代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人，卻可以緩解身心壓力的發洩法。在激烈的音樂中，將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，減重者在出拳、踢腿的過程中動作剛勁有力，盡情地發洩出汗。

短短1小時內不斷重複的拳擊、踢腿等快速動作不需要全身動作協調，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，有氧搏擊操對長時間久坐，致使脂肪堆積過多的現代人來說，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。迅猛有爆發力的搏擊動作，使減重者在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。而每每出拳時那聲伴隨腹肌收縮的用力大吼，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，更是宣洩情緒、減輕壓力的好方法。

想像假想敵出現在面前，可以隨意地出拳、踢腿、發洩心中的不滿。1小時之後，相當於健美操所消耗的兩倍熱量——600卡路里，享受“暴力”瘦身的減重者心情也會輕鬆不少，暢快不已。