排毒減肥有訣竅 避開誤區輕鬆瘦
導語：很多女生都知道減肥跟排毒是息息相關的，我們的身體每天都在進行很多新陳代謝，吸收有利的物質排出有毒害的物質，但由於每個人的體質、年齡、性別不同，排毒的能力也相差很多。想要瘦身燃脂，排毒是很重要的，但是你知道排毒也是有訣竅的嗎？如何才能避開誤區輕鬆瘦身？
人們最重視的排毒就是體內排毒，吃五穀雜糧總是要產生各種各樣的毒素，腸胃一旦出現問題，排毒可能就會不順暢。無論是排尿還是排便都是人體體內排毒的一種表現，如果你經常便秘一定要多喝溫水多吃纖維質食物，因為長時間宿便會讓體內毒素增加好幾倍，而且腰腹部的肥胖會非常明顯。
除了排便還有排尿，很多人只要不口渴就不喝水，當你覺得口渴的時候實際上人體已經非常缺水了，水分能促進體內細胞新陳代謝，水少了自然排毒也就弱了。而有些女生則是一定要尿意很重了才去上廁所，這種做法會加重腎臟的負擔，並且一直處於膨脹狀態的膀胱也會引發排毒不暢。
除了體內排毒，人體表面細胞進行的體表排毒也非常重要。皮膚表層排毒出現問題，可能會引發局部浮腫、血液迴圈不暢等問題，對減肥也是很不利的。想要增加體表排毒效率，首先要做的是多運動，運動能加快肌肉及肌膚細胞的新陳代謝，在排汗的同時也帶走肌膚表面和深層的毒素和垃圾。
而另一方面，皮膚表面有許多毛孔，這些毛孔對體表排毒起到通氣孔的作用。很多女生到了冬天覺得不出汗就不用勤洗澡，事實上衣物的纖維、體表的角質和垃圾都會堵塞毛孔，這就使得體表排毒變得十分緩慢。因此即便是冬天也要經常洗澡保持毛孔暢通，這樣才能緩解局部肥胖的症狀。
專家認為一個人的迴圈代謝是否旺盛與精神壓力息息相關，如今許多年輕女生壓力大代謝緩慢，這就導致排毒不暢體重增加。多與大自然接觸學會排除壓力放鬆神經，這樣對身體循環代謝很有幫助。另外，豐富全面的營養是加快體內迴圈的關鍵，減肥期間很多女生會這也不吃那也不吃，這就給迴圈代謝造成壓力。
長時間營養不均衡，除了出現失眠、煩躁、暗瘡、色斑等一系列亞健康症狀，還會讓身體的迴圈代謝下降，許多正常生理代謝無法進行。雖然吃得少還能控制體重，但如果你稍微多吃一些就會立刻發胖膨脹。想要全面加速身體排毒，一定要準備完善的營養膳食，只要營養均衡熱量穩定，是不會發胖的。
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體內排毒：多喝水多排毒人們最重視的排毒就是體內排毒，吃五穀雜糧總是要產生各種各樣的毒素，腸胃一旦出現問題，排毒可能就會不順暢。無論是排尿還是排便都是人體體內排毒的一種表現，如果你經常便秘一定要多喝溫水多吃纖維質食物，因為長時間宿便會讓體內毒素增加好幾倍，而且腰腹部的肥胖會非常明顯。
除了排便還有排尿，很多人只要不口渴就不喝水，當你覺得口渴的時候實際上人體已經非常缺水了，水分能促進體內細胞新陳代謝，水少了自然排毒也就弱了。而有些女生則是一定要尿意很重了才去上廁所，這種做法會加重腎臟的負擔，並且一直處於膨脹狀態的膀胱也會引發排毒不暢。
除了體內排毒，人體表面細胞進行的體表排毒也非常重要。皮膚表層排毒出現問題，可能會引發局部浮腫、血液迴圈不暢等問題，對減肥也是很不利的。想要增加體表排毒效率，首先要做的是多運動，運動能加快肌肉及肌膚細胞的新陳代謝，在排汗的同時也帶走肌膚表面和深層的毒素和垃圾。
而另一方面，皮膚表面有許多毛孔，這些毛孔對體表排毒起到通氣孔的作用。很多女生到了冬天覺得不出汗就不用勤洗澡，事實上衣物的纖維、體表的角質和垃圾都會堵塞毛孔，這就使得體表排毒變得十分緩慢。因此即便是冬天也要經常洗澡保持毛孔暢通，這樣才能緩解局部肥胖的症狀。
專家認為一個人的迴圈代謝是否旺盛與精神壓力息息相關，如今許多年輕女生壓力大代謝緩慢，這就導致排毒不暢體重增加。多與大自然接觸學會排除壓力放鬆神經，這樣對身體循環代謝很有幫助。另外，豐富全面的營養是加快體內迴圈的關鍵，減肥期間很多女生會這也不吃那也不吃，這就給迴圈代謝造成壓力。
長時間營養不均衡，除了出現失眠、煩躁、暗瘡、色斑等一系列亞健康症狀，還會讓身體的迴圈代謝下降，許多正常生理代謝無法進行。雖然吃得少還能控制體重，但如果你稍微多吃一些就會立刻發胖膨脹。想要全面加速身體排毒，一定要準備完善的營養膳食，只要營養均衡熱量穩定，是不會發胖的。