女星冬季露美背 怎樣瘦背上肉肉最快

年輕就是最大的資本，女明星經常在寒冷的冬季裡大秀美背。而女性朋友在健身塑形的時候，往往會忽略背部這一位置。除了個人難以全面的護理到，還有贅肉很難減掉這一原因。怎樣瘦背上的肉肉最快？兩個小動作，不妨試一試。

動作一：伸懶腰

簡單的一個伸懶腰動作，能很好的鍛煉到整個背部的肌肉。在伸懶腰的時候，可以做一些誇張一點的動作，如肩膀轉動、叉腰轉動、前後彎曲腰背等等，務必讓全身的肌肉都得到放鬆。

這個動作簡單，不需要額外的道具，因此可以每天任何時候都做。

動作二：模擬游泳

游泳是一項很好的全身塑形運動，建議一周游泳3次，每次運動時長為30分鐘即可。除了到泳池鍛煉外，每晚還可以在床上模擬游泳動作。即俯臥在床上，雙手雙腳伸直並打開，模擬出游泳的樣子。擺動的幅度不必太大，速度適合自己就好。

背部的脂肪是較難減掉的，因此需要堅持鍛煉，才能達到理想中的樣子。