邊跑邊聊天輕鬆就能瘦出好身材

跑步減肥方法是最為大眾化的一種運動不分男女老少!這個常見的減肥方法，在瘦身的同時還能強身健體!可話說回來，跑步減肥雖簡單但也不是隨便跑跑就能瘦的!尤其是要掌握好跑步減肥的速度!

對於跑步減肥的最合適的速度就是“聊天速度”。

什麼是“聊天速度”?如字面意思所雲，就是能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實際上，這個速度才是最合適的有氧運動的指標，既不會使心跳數增加過快，也不會讓人感覺太累。

畢竟，只有長時間運動的人，最後消耗的卡路里才比較多。而且，以慢速度開始跑步，可以讓身體有個過渡的適應期。等身體適應後，跑步速度也會慢慢加快了。

跑步減肥小建議：最好是選擇在自家附近跑步。由於比較熟悉地理環境，更能掌握跑步的距離，這樣能制定出符合自己體力的目標和計畫!在進行跑步前還要做一些簡單熱身運動扭扭手腳!