蔡依林張柏芝 偶像女星瘦身計

在教練史蒂文的指引下，芮妮·齊薇格很快就掌握了這套專門為她設計的瑜伽技巧。整套動作分為三個步驟分別訓練力量、平衡和靈活性。第一個步驟是60分鐘的一系列站立訓練。當保持直立姿勢時，身體的主要肌肉都處於緊繃狀態，所以說看似靜止其實體內大量的熱量都已經被消耗掉了，同時肌肉的韌性也得到了鍛煉。第二步是20分鐘的腹部和腿部訓練，包括騎自行車、倒立和曲體。第三步是呼吸練習：通過鼻子吸氣，直到肺部飽和，然後慢慢地再把肺、胸和胃的氣體排出。

芮妮同時嚴格控制自己的飲食比例：每天攝入40%的碳水化合物、30%的蛋白質和30%的不飽和脂肪。