速效美味瘦身粥 7天減掉10斤

導語：喝粥減肥是很多MM都會選擇的方法，粥屬於流食類，減少了碳水化合物的攝入量，也增加了同樣重量米飯的飽腹感。同時粥品還能和胃潤腸，對腸胃虛弱和消化不良的女生來說是養生和瘦身兩全其美的好方法。但是白粥營養價值低，長期作為減肥餐食用會引起營養不良，趕緊來學學小編推薦的速效美味瘦身粥吧，只要7天就能減掉10斤哦。

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DIY 1：土豆粥
適宜：腸胃梗阻、排毒不暢、脾胃虧虛水腫人群
製作：新鮮土豆100g洗淨去皮切小塊，50g大米洗淨後加水熬煮至沸騰，將土豆塊放入鍋中，攪拌均勻後用小火熬煮半小時。在煮的過程要時常翻動，否則會黏鍋。擔心土豆澱粉含量太高的女生，可以把切小塊的土豆用清水泡10分鐘，再用流水洗兩次就可以了。
功效：土豆富含澱粉，與大米煮成粥增加飽腹感，同時土豆是溫性食物，能解毒通便、溫補脾胃。如果你是脾胃虛弱經常出現大便秘結、腹脹疼痛等症狀，同時腰腹部水腫嚴重，那麼土豆粥絕對適合你。每天中餐和晚餐1-2碗土豆粥，堅持一周能減掉8-10斤哦。喝粥減肥要搭配哪些食材>>>
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DIY 2：秋梨粥
適宜：虛腫肥胖、肺熱咳喘、血熱上火浮腫人群 www.jianfei.com
製作：新鮮秋梨2-3個去皮後切塊放入蒸鍋，加入少許冰糖一同蒸熟後取出備用。用50g大米洗淨後加水熬煮至7分熟，將秋梨和糖汁一起放入粥內，攪拌均勻繼續煮5-10分鐘即可出鍋食用。記得不用再加糖了，喜歡味甜一些的可以在熬粥時少加一點水。
秋天是秋梨上市的季節，秋梨的特點是體積較大，水分多、酸甜可口。雖然秋梨的熱量比蘋果稍高，但它含有多種維生素，能入肺經，滋陰潤肺的同時還是改善體內內分泌迴圈。秋梨粥清爽可口，能降內熱去浮腫，是內熱的胖胖女生首選減肥粥。又燃脂又調理身體的減肥方法>>>
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DIY 3：蜂蜜粥

適宜：體虛津虧、少食肥胖、腸胃虛弱肥胖人群
製作：選用50g大米、15g糯米、15g小米一起洗淨後放入鍋中加水熬煮，小米容易煮糊所以沸騰後要用小火，同時不停攪動。熬煮30-40分鐘後加入蜂蜜3-5勺，攪勻後繼續熬煮10分鐘即可出鍋食用。味道清淡香甜，製作簡單方便，是MM居家瘦身粥首選。
很多女生因為體質虛弱都會出現吃得很少但是依舊發胖的症狀，此時基礎代謝率太低，首先要做的就是補充營養改善腸胃。蜂蜜中含有多種維生素礦物質和糖元，不僅能直接供能，還能排腸毒養腸胃。糯米和小米也是改善脾胃虛弱症狀的食材，堅持每天晚餐喝1-2碗作為主食替餐，或是在饑餓時及時食用，不僅能一周內減掉10斤肉，而且改善體質更健康。更多瘦身粥品推薦>>>
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