吃貨減肥不發愁 美食家也能瘦
現在很多美女們都比較愛吃，這些MM們自稱為吃貨，目前最廣泛也是大家最認可的解釋是特指 特能吃，特別愛吃的人。多指喜歡吃各類美食的人，有品味的美食愛好者，美食客，美食家。下面，小編來跟大家談談吃貨們如何減肥？
研究發現我們日常的主食主要以麵食和米飯為主，而這些食物均含有豐富的營養成分，如澱粉、蛋白質、維生素等，是人體熱能的主要來源。然而這些能源也同樣容易使人肥胖，於是有人選擇不吃主食。長期如此會導致人體營養失衡，從而發生反彈的現象。
DIY推薦瘦身法：
☆無米不歡型：
有色米:煮飯時鍵入適量的豌豆、胡蘿蔔丁、玉米粒，進食米飯的量變小，改變米飯的營養結構，增加蔬菜的纖維素，飽腹又健康。
粗糙米：用糙米、蕎麥、黑米等代替平時的白米飯，這樣可以有效地降低米飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降脂、降血糖的作用。
推薦清新低脂麵食
材料：乾麵50g、青菜50g、豆腐1塊、胡蘿蔔50g、調味品適量
製作方法：1,豆腐切塊，胡蘿蔔切丁，所有菜品洗淨後分別用水煮熟，備用。2.鍋中放水，水開後方面，面熟撈起放適量調味
健康的減肥方法應該是適當控制飲食！
合理搭配蛋白質、脂肪以及碳水化合物的比例，並且加大有氧運動量，養成多喝水、多吃蔬菜水果、早睡早起等良好的生活和飲食習慣。
研究發現我們日常的主食主要以麵食和米飯為主，而這些食物均含有豐富的營養成分，如澱粉、蛋白質、維生素等，是人體熱能的主要來源。然而這些能源也同樣容易使人肥胖，於是有人選擇不吃主食。長期如此會導致人體營養失衡，從而發生反彈的現象。
DIY推薦瘦身法：
☆無米不歡型：
有色米:煮飯時鍵入適量的豌豆、胡蘿蔔丁、玉米粒，進食米飯的量變小，改變米飯的營養結構，增加蔬菜的纖維素，飽腹又健康。
粗糙米：用糙米、蕎麥、黑米等代替平時的白米飯，這樣可以有效地降低米飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降脂、降血糖的作用。
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材料：乾麵50g、青菜50g、豆腐1塊、胡蘿蔔50g、調味品適量
製作方法：1,豆腐切塊，胡蘿蔔切丁，所有菜品洗淨後分別用水煮熟，備用。2.鍋中放水，水開後方面，面熟撈起放適量調味
健康的減肥方法應該是適當控制飲食！
合理搭配蛋白質、脂肪以及碳水化合物的比例，並且加大有氧運動量，養成多喝水、多吃蔬菜水果、早睡早起等良好的生活和飲食習慣。