5大飲食減肥秘訣 讓你瘦上加瘦

減肥初期可能你取得的瘦身效果比較明顯，但是經過一段時間，可能就沒有什麼變化了。這個時候想在瘦一些就是難上加難的事情了。那麼如何才能瘦上加瘦，創造快速減肥的神話呢?想要瘦上加瘦，取得減肥成功，就需要掌握一些日常生活習慣，這些看似很平常的生活習慣不失為一種減肥秘訣。今天小編就為大家推薦五大減肥秘訣，讓你的減肥更加成功。

1、不要把口渴當成饑餓 該喝水卻變成了進食

人體的功能有時候會傳輸一種錯誤的資訊，在飲食和喝水上很多人就容易產生一種很大的錯覺，胃部給我們的感覺有時候是很容易讓人混淆的，所以這個時候的你要多多的注意，否則這樣粗心大意的你肯定是會毀掉身材的。

瘦上加瘦的減肥秘訣：俗話說水是生命之源，所以不管是不是真的餓了，首先養成給自己補充水分的習慣，不僅僅能幫助控制飲食還能有效的排毒瘦身。

2.用天然低脂調味品烹飪食物

很多食物，為了讓人有很好的味道和食欲，在製作的過程中，被加入了很多烹調油、鹵肉、奶油、黃油等等，這些東西含有的熱量是極其高的，雖說是製成品不可多得的調味品，但不得不說是減肥的大敵。

瘦上加瘦的減肥秘訣：在減肥的飲食中，一定要注意在烹飪的時候少加如高熱量高油脂的調味品，最好選擇那些低熱量的低油脂的調味品。這樣可以大大的減少熱量的攝入。

3.做完有氧運動後別大量吃主食

有氧運動是健康減肥的一種很好的綠色方法，不僅僅能有效燃脂同時還能增強身體免疫力。飯後一小時參加鍛煉還可以幫助腸胃消化。但是在運動之後的飲食就很關鍵了，運動後不注意飲食那麼消耗的熱量就會變成徒勞。運動後最好不要吃主食和高熱量食物。

瘦上加瘦的減肥秘訣：有氧運動過後最好吃一些蛋白質含量比較高的東西，比如雞、魚，還有就是多吃一些纖維粗糧粥類，這些東西都易於腸胃的消化，但是吃這些食物也要注意一個量，不能過多吃。

4. 控制進食速度，細嚼慢嚥好習慣有助於減肥

在進食的時候，是很忌諱狼吞虎嚥的，因為狼吞虎嚥很容易讓人們飲食過量的，飲食過量的話不僅僅會導致胃部不舒服，同時還會容易發胖。所以建議大家在吃飯的時候一定要注意保證，進食的速度，細細品味食物的美味。注意留給大腦一些反應的時間。

瘦上加瘦的減肥秘訣：將吃飯進食的速度盡可能的放慢，可以一小口一小口地吃，注意在嘴裡要多多的咀嚼，可以再吃飯的時候邊聊邊吃。

5.你的食譜中最好多為蔬菜和湯類

蔬菜的熱量是極低的，同時含有的營養也是很豐富的，所以你的減肥食譜中有了蔬菜，不僅僅會讓身體變得更加健康，同時還能補充身體營養物質。有這樣一句老話講，一切營養都在湯中，湯中不僅僅含有豐富的營養物質同時還能助腸胃消化，減輕腸胃負擔。

瘦上加瘦的減肥秘訣：注意養成在每頓減肥餐中都加入蔬菜和水果和湯。補充營養味道好。

上面的五大飲食減肥秘訣，都是一些看似生活中很常見的習慣，你可不要小看這些習慣，在你的減肥遇到一個平臺期的時候，它們會發揮很大的作用，可以讓你瘦上加瘦，同時還會讓你瘦得更加健康。