健康有效減肥大法 7天讓你瘦7斤

如果你追求的是減肥速度的話，減肥藥會幫你很快實現這個目的。但是這很不健康，產期使用減肥藥將會對你的身體造成很大的傷害。其實只要掌握了科學健康減肥方法，7天瘦7斤也不是不可能的事情!那麼這個科學健康減肥方法需要遵循什麼原則呢?

任何體重的降低都取決與生活和飲食習慣的改變。確實你需要與一些食物隔離，至少在控制期要與它們保持距離。另外你必須得把一系列運動作為你生活的一部分不管你想減掉幾磅，只要你想永遠的擺脫脂肪，最好的方法還是老一套：運動加飲食。我們都想要一個魔術一般的快速減肥的方法，但是吃藥或者任何所謂的快速減肥法最後都被證明是無效的。讓我們來看一下健康減肥方法小貼士。

你需要：意志力，自控能力，行動力，稱，運動，健康飲食習慣，水

每頓飯之前飲用16盎司的水，可以幫你減重，因為你將會吃的少，卻仍然會有飽腹感。這將鼓勵你每天達到被推薦的飲水量並降低體重。

降低卡路里的攝入

為了儘快的減輕體重，你需要攝入的卡路里要比身體實際消耗的少。一磅脂肪等於3500卡，所以你每天需要消耗更多的卡路里以降低體重。你一整天甚至在睡覺的時候都在燃燒熱量。只要增加活動並在日常飲食中降低熱量的攝入，你就能消耗更多的卡路里。只須每天降低500卡的熱量並堅持鍛煉，你就能很快瘦下來了。這是最好的減肥並保持健康的方法。所以摒棄你的不健康食品，把它們都換成健康的吧。

增加纖維素的攝入量

每天攝入更多的纖維素也使你降低體重。包括：粗穀物，新鮮(或者稍微煮一下)的蔬菜，水果，富含纖維素的麥片，粗麥粉，豆類等。如果你在一開始就吃大量的纖維素，你可能會胃脹氣，甚至絞痛，所以要自然的漸漸的增加。另外多喝水，來幫助你更加有效的消化這些纖維素。

飲食減肥規律：遠離甜食

在飲食中摒棄甜食可以讓你快速的減輕體重。如果你想要儘快的減肥，請確保你能遠離所有甜食。這意味著你從此要喝無糖咖啡，吃無糖麥片，拒絕一切糖果。你也不能攝入碳水化合物，因為它是在體內轉化為糖類從而使你變胖。而在飲食中忽略掉這些東西則會讓你得到超乎想像的效果。在減肥的日子裡有太多的美味而有營養的食品可以替代它們了。

減肥的目的是為了讓我的身體更加的輕盈，結實，健康，有活力，而絕不是越來越虛弱!其實，健康減肥方法就是提高代謝的過程，同時也是健康生活的開始!所以肥胖的人不要盲目的追求減肥的速度!