最佳運動減肥方法 瘦出曼妙身材

什麼是最佳的運動減肥方法呢?運動減肥除了能夠瘦身外，還可以讓我們更加健康，所以平時忙於上班的白領們應該要多運動，下面就讓小編來給你推薦一些運動減肥方法吧!

運動減肥的最好方法1、跳繩

這種再熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動起來，就是一種全身運動，使身體各部分肌肉都能得到鍛煉，對於心肺功能的鍛煉效果很好。跳繩還可以有利於骨質強壯，是預防骨質疏鬆的好辦法。另外有研究發現，在經常跳繩的育齡婦女中，很少有宮外孕患者。

運動減肥的最好方法2、爬樓梯

對長時間坐辦公室的女性來說，爬樓梯是一個簡單可行的鍛煉方法。一天多次爬樓梯運動，可降低體內膽固醇，增進心血管功能，同時還能增加腿部力量。所以，建議在3-4層樓之間上下時，儘量爬樓梯而不要乘電梯。習慣爬樓梯後，不妨大步一些，兩級兩級上，這樣可以增加腿部力量。

運動減肥的最好方法3、俯身運動

首先左腿站直，右腿向後抬起，盡可能彎起90度。身體向前俯低，右手伸直觸碰地面，這是左腿可以適當彎曲一下。當右手觸碰到地面時，換右腿站直，左腿向後抬起，身子俯下左手伸直觸碰地面。這樣來回交替運動，每回堅持10分鐘左右。

運動減肥的最好方法4、逛街

這是最受女性歡迎的休閒方式，是很好的有氧運動。女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內大部分熱量，達到健身效果。當然，要想獲得好的健身效果，逛街時要盡可能快些行走。

運動減肥的最好方法5、辦公室體操

在辦公室的力量練習也很簡單，總體的原則是“輕量、多次”。可以準備兩個0.5公斤或者兩個1公斤的小啞鈴(或者簡單地用兩瓶礦泉水)，做一些上肢的向前、向兩側或向上的舉起動作，10個一組，每次練3組;這種練習可以鍛煉上肢的肌肉。

運動減肥的最好方法6、邁步運動

這個運動需要選個比較寬敞的地方進行。首先原地站好，雙手向上伸直，左腿儘量向前邁步，屈膝90度，身子挺直，中心向前傾，右腿要伸直。然後左腿使力，右腿繼續向前邁步，左腿向身後伸直。這個運動需要你不停一直向前邁步，大概走完400米就可以達到有效瘦身的效果。

小編寄語：運動減肥的最好方法是什麼呢?上面小編介紹的這些方法是很有效的哦!而且還可以達到減肥的效果哦!要是你還在為減肥而煩惱的話，那就趕緊試試這些方法吧!