這10種食物 秋季減肥非吃不可

瘦身減肥對於很多人來說是每天必備的計畫，那麼如何才能達到最佳的瘦身效果呢？下面小編就為大家例舉了幾種最佳的瘦身食物，幫助大家快速的達到瘦身的目的，那麼就來看看有哪些食物我們平時要多吃吧。

1、黃瓜

作用：美容護膚、美體

黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分。經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。另外，黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動，改善人體的新陳代謝。所以，黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

2、鱷梨

作用：增加飽腹感、減少食量

鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪，但這也正是它有益瘦身的主要原因。鱷梨中含有的這種有助心臟保健的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的瘦身食品。

3、大豆

作用：有助心臟保健、消除便秘

對女人來說，大豆可是最重要的減肥食品之一。它含有大量的纖維素，對於減輕體重和你的心臟保健都有很大的功效。另外，大豆所含的營養豐富、熱量較低，是能消除便秘的高纖維食品，是瘦身者的極佳選擇!

4、蘆筍

作用：促進腸道蠕動、預防大腸癌

蘆筍是價格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的保健食品。經常食用不僅可以促進腸道蠕動，對預防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是減肥人士保健瘦身的佳品。

5、豆芽

作用：延緩饑餓感、減少皮下脂肪、預防癌症

豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物，但它所含的營養非常豐富，對預防癌症、防止骨質疏鬆都有很重要的功效。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白質卻很豐富，甚至是肉類的4倍之多，可以見效延緩饑餓感。另外，豆芽的水分含量多，不輕易轉化成熱量，有益減少皮下脂肪堆積。

6、圓白菜

作用：排毒、抗氧化、美膚

圓白菜不僅含有大量的維生素和纖維素，還是有益排清體內毒素和降低癌症風險的保健食品。圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣元素等等。而β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。補充足夠的鈣元素則是加快脂肪燃燒的關鍵。

7、紅燈籠椒

作用：預防結腸癌、加快新陳代謝

紅燈籠椒含有非常豐富的維生素C，而這種元素正是有益提高身體免疫力的重要營養成分，對預防結腸癌更是見效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內的新陳代謝，是減肥食品的理想選擇。

8、玉米

作用：排毒、增加飽腹感

研究表明，在所有主食當中，玉米的營養價值和健康作用是最高的。玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍，另外，玉米中還含有大量的鎂元素。鎂有益於加強腸壁蠕動，幫助排泄體內廢物。所以，想要瘦身的美眉不妨多吃玉米哦!

9、海苔

作用：延緩衰老、護膚、加快新陳代謝

海苔含有豐富的維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。另外，海苔中含有豐富的礦物質，有益延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑保健。經常食用海苔可以加快新陳代謝，具有減肥的作用，是非常理想的瘦身零食。

10、鮭魚

作用：提升新陳代謝、降低食欲

鮭魚富含歐米加-3脂肪酸，這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪。研究發現，經常吃鮭魚能降低食欲，對減少熱量攝入有很大的幫助。另外，它所富含的各種的蛋白質對保持小肚子保健、身型苗條都很有幫助。