這樣減肥塑形很nice 10招輕鬆瘦出S型

許多MM整天喊著減肥，減肥方法也多不勝數，但有些人卻總是瘦不下來，原因就是她們沒有學會最有效的減肥方法。其實有許多減肥方法都非常有效，關鍵是看你知不知道。今天小編就為大家盤點10個最有效的減肥方法，助你輕鬆塑造完美身材。

1、早上起來喝杯溫水

每天早上醒過來一定要先喝一杯溫開水，水溫大約在40攝氏度左右，跟體溫差不多。這樣既能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液迴圈，還能幫你把握排毒的機會，改善便秘。

2、做幾個瑜伽動作

早上起來做幾個簡單的瑜伽動作，進一步加速體內迴圈，並能充分拉伸筋骨，讓你一整天都充滿活力。如果結合有氧呼吸，就能刺激腦內荷爾蒙的分泌，讓的精神百倍。

3、每隔一個小時站立10分鐘

久坐對人體有很多壞處，所以最好養成每隔一個小時就站立10分鐘的習慣。站立可以加速新陳代謝，讓胃裡面的食物消化得更快。

4、選擇適當的用餐地點

很多人喜歡邊看電視邊吃飯，有些是一邊玩電腦一邊吃飯，這樣子你的注意力就不會集中在食物上，不僅會讓你吃得更多，而且還影響消化。最好坐在餐桌旁吃飯，細嚼慢嚥。

5、選擇低熱量食物

你可以先在網上查詢想要購買的食物的熱量，然後再看看要不要購買。只要家裡沒有儲存高熱量的食物，你就不用擔心自己會吃得太胖了。

6、喝健康的飲料

飲料是飲食中的重要部分，如果你想減肥的話，那最好選擇一些對減肥有幫助的飲料。綠茶可以提高新陳代謝，有助於減肥；低脂優酪乳不僅營養美味，而且還能幫你減輕體重。

7、飯吃八分飽

不要每天都吃得太撐，飯只需要吃八分飽即可，這樣不會讓你造成脂肪囤積，可以幫你預防腰圍變粗。

8、選擇健康零食

把糖果、薯片這些零食都收起來吧，換成新鮮的水果切片。堅持一段時間之後，你會發現體重減輕了許多，連皮膚也跟著變好了。

9、多吃蔬果

水果和蔬菜含有豐富的纖維素，而且所含的熱量較低，多吃能讓你增強飽腹感，減少其它食物的攝入量。保證蔬菜占用餐份量的二分之一，這樣就能少攝入許多卡路里。

10、規律飲食

許多上班族的飲食都不規律，有時候很遲才吃飯。無論是為了健康還是身材，都要養成按時用餐的好習慣，不要隨意更改用餐時間，也不能隨意吃東西，這樣就能防止攝入多餘的熱量。

以上就是小編為大家總結的10個最有效的減肥方法，其實都是一些生活的小細節，只要我們平時多加注意，很容易就能做到。