謹防四類易胖食物 不給脂肪可乘之機

冬季寒冷，人體會以增加熱量的方式來抗凍，而熱量來源主要是食物，於是吃太多東西導致了肥胖。愛美MM需要時刻保持苗條身材，怎能允許輕易發胖。預防冬季發胖就要躲開易胖食物，小編公開四類易胖食物，MM們可要小心了，天氣再冷，也不給脂肪可趁之機。

一、甜品、零食

想必甜品和零食都是MM們的大愛，連身為減肥小編的我也難以抗拒。甜品包括甜味飲料，很多MM喜歡邊看電視邊享受零食和甜品的美味，但要知道零食中不光含有蛋白質、碳水化合物，還含有脂肪，熱量是極高的。在你享受零食美味的時候，也就意味著在吃熱量，比如薯片、香蕉片等零食看似健康營養，實則含有大量澱粉，並且多數硬果類零食的含油量也很高。

另外，牛肉幹、魚片含有豐富蛋白質，果脯、乾果、糖果及甜味飲料又含有大量糖分，如果吃得太多，攝入的這些熱量消耗不完，那麼就會造成脂肪囤積。

二、飲酒過多

喝酒可不是男人的專利，不少姑娘家也開始飲酒，然而酒精類飲品也屬於高熱量飲品，1克酒精就可產生出7千卡熱量，堪比脂肪的熱量。人們常喝的啤酒，除了含有3%的酒精度數外，還含有11%的度數，因此常喝啤酒的人自然容易發胖。

我們還可以這樣計算，一瓶啤酒的熱量好比100克的糧食所產生出的熱量，如果酒喝得多了，也就相當於吃了很多糧食，自然會造成熱量堆積無法全部消耗，最終只能等著發胖了。

三、大油量食物

脂肪過多是導致肥胖的主要因素，要減少脂肪就要減少脂肪量食物的攝入量，也就是說要少吃油量大的食物。油在醫學術語中就叫做脂肪，我們炒菜常用的植物油和動物油都屬於脂肪，除油中和肥肉含有脂肪外，乳製品、豆製品、瘦肉、動物內臟也含有脂肪，甚至蔬菜和糧食中也有少量脂肪。

外食族是肥胖的高發人群，因為餐館中的飲食大多油量高，因為大量油炒出來的菜肴不但色美味更香，比如水煮魚、水煮肉和香辣蟹，這些人們喜愛的美味佳餚可以說是用油煮出來的，吃一次就能攝取很多熱量。

四、碳水化合物食物

碳水化合物食物在經過腸道消化後便轉化成葡萄糖、果糖和半乳糖，並融於血液中。其中一部分會作為熱量提供給身體，而另一部分會儲存在細胞中，這兩處分完了，如果還有剩餘，那麼這些剩餘就會轉化成脂肪存積在體內。

以前人們的生活水準較差，因此沒有什麼副食可以吃，所以一般一頓主食就能吃掉4兩半斤，但是現在不同了，人們有很多副食可以吃，如果還保持以前的主食量就會超量了。

多說病從口入，其實肥胖也一樣，大多數人都是因為管不好自己的嘴才導致的肥胖，小編為大家總結了四類易胖食物，從現在開始注意每餐飲食選擇，嚴格按照“少油、少鹽、少糖分”的原則，多吃清淡食物，少吃脂肪類食物，保證每一餐的健康營養。