hold小饞嘴 幫助你控制食欲的妙招

想瘦的話就不能再大吃大喝哦！據研究表明，控制食欲能夠有效幫助減肥。可是面對琳琅滿目的美食，如何控制食欲，抵抗食物的誘惑，hold住自己的小饞嘴呢？小編教你8個控制食欲的有效減肥方法，讓你擺脫對食物的依賴，減肥變得更輕鬆！

工作壓力是暴飲暴食的主要原因。某調查對230名上班族1年的飲食生活進行了統計，發現為了緩解工作壓力而走向暴飲暴食的女性居多。小編表示深有同感。但是暴飲暴食導致的肥胖可不容忽視，今天小編給大家介紹8個控制食欲的方法，讓你在緩解壓力的同時也能抵抗食物的誘惑。

●利用社交網站

無論是工作或是日常生活，現代人總離不開網路，其實如果懂得活用網路，也是可以有助控制食欲。通過流覽網站上的圖片，發掘自己喜愛的食物，沉浸在美好的畫面裡，不知不覺一天就過去了。由於大腦被網站上的圖片吸引著，食欲也就被拋諸腦後了。像刷微博、上人人網、豆瓣等自己喜歡的社交網站，讓自己沉溺在美好的事物裡，降低大腦欲求食物的意識。與此相同，你也可以多花點空餘的時間去做自己感興趣的事情，例如逛逛街、看看書、去學畫畫等等，讓自己的腦部充實起來，偽食欲自然就能消失了！

●喝熱茶

頭腦不清晰、有感情用事的傾向時，喝紅茶可以擊退壓力，取得身心的平衡。沒精神的時候喝綠茶，可以補充能量、刺激興奮神經。感到壓力的時候，不要馬上就跑去吃東西，而是去泡一杯熱茶，轉換一下心情，沖淡內心的食物欲望。但是，雖說喝熱飲可以增加飽腹感，但最好不要選擇咖啡，因為喝咖啡會增加胰島素和皮質醇激素，反而會增加饑餓感。

●睡個好覺

覺得疲勞的時候，會特別想吃零食，不知大家有沒有同感呢？但是，在把垃圾食品塞進嘴巴之前！先等等！小編告訴消除疲勞的更好方法！先躺臥在床上，全身放鬆，輕輕閉上眼睛，好好地睡一覺吧。睡眠不僅可以消除疲勞，舒緩壓力，還能消滅你暴飲暴食的念頭。每天睡7~8小時是最好的，沒有達到標準的MM們可要注意啦，睡眠不足可是會讓你的體重不減反增哦！

●練瑜伽

練習各種各樣的瑜伽動作，可以讓意識和身體可以達到共鳴。瑜伽的各類動作都要配合適當的呼吸，讓身體充分吸收氧氣，促進脂肪的燃燒，同時讓身心得到完美的調整，刺激整個身體的循環系統，有效地控制食欲。特別是“大笑瑜伽”，讓你通過笑來緩解壓力的同時，鍛煉腹部肌肉，排出體內廢氣。

●吃開心果

堅果類的食物有助於減肥瘦身是眾所周知的事，而其中卡路里和膽固醇含量最低的，非開心果莫屬了。開心果富含食物纖維含量，有助於控制血糖，讓人容易有飽腹感，從而有利於控制食欲。 很多女性一空閒就會想吃吃零食，解解饞，可是又怕會長胖，而開心果可謂是最健康最適合的“瘦身零食”了。

●喝椰子水

椰子水富含能夠消除水腫的鉀元素，減少體內因水份過多而造成的虛胖。喝椰子水還能安撫不安的情緒，控制血糖值。是練瑜伽或健身時補充水份和能量的好選擇，也是近年來備受歡迎的天然瘦身飲料。而且據聞貝嫂維多利亞產後能夠快速恢復體型，也是椰子水的功勞哦。

●冥想

聽到“冥想”這個詞，可能很多人都會覺得很難很深奧，但實際上冥想是很簡單的，而且人人都能做到哦！首先，請把電話關掉，以防外界的干擾。然後按自己覺得舒服的姿勢坐下，慢慢地進行深呼吸。腦子裡什麼都不要想，保持腦內一片空白，靜靜地等待時間過去。這樣就可以忘記食欲，忘記煩惱，舒緩壓力了。