喝優酪乳減肥有講究 時候對自然會瘦

研究發現，完全清除宿便的話，至少可以減輕15斤的重量，優酪乳具有非常好的通便效果，連續三天飲用優酪乳的話，可以有效排除身體的宿便，完全可以達到瘦3～5斤的減肥效果。今天飛華小編教你選對優酪乳減肥黃金時間段，為減肥加速!

在經過一晚上的消耗後，身體急需補充能量，這時可以先喝一杯白開水，接著喝一杯蜂蜜水，最後喝一杯優酪乳，對於營養早餐來說，還需要搭配一片全麥麵包或者一碗燕麥粥。

中午：營養助消化

可以先吃幾片餅乾或者幾口米飯，然後喝一份200ml左右的優酪乳，中午是人消耗熱量最大的一個時間段，在飲用完優酪乳後，一定要吃一些可以補充蛋白質的肉類食物，如雞肉、牛羊肉或者動物的內臟等，這樣就可以補充人體所需要的鐵了。當然了，營養全面的午餐還需要蔬菜的搭配，此時的你可以選擇一些生菜作為補充維生素的好食物，如小番茄、大番茄或者生菜等。

下午：緩解饑餓

下午四點鐘是人開始饑餓的時候，此時飲用一份200ml的優酪乳，不僅可以讓人有飽腹感，還能更好地吸收營養物質。

晚上：飽腹減肥

同樣是非常重要的減肥時機，晚餐之前可以先適當喝些水或湯，然後再吃蔬菜，搭配優酪乳一起食用，一定要謹記不要吃主食，如果感到饑餓，可以吃一些水果，這也是不錯的減肥選擇哦!

小編提醒您，優酪乳減肥是一種半斷食的減肥方法，減肥期間會非常容易餓，短期內雖然不會對身體有所影響，長期下來會營養不良，所以，在堅持了一段時間後，一定要恢復正常飲食，不然會影響到身體健康。