最優雅的減肥方法 芭蕾舞步讓你速瘦

減肥舞蹈的種類有很多種，今天為大家介紹的這種減肥舞蹈是一種集減肥和修身塑形提氣質為一體的芭蕾舞蹈!一些常見的芭蕾舞基本功，不僅僅簡單，還很有效。長期加以練習，會讓身材變得更加勻稱哦!一起去看看這幾個基本的芭蕾舞減肥動作是什麼!

芭蕾舞減肥動作1：下腰

步驟：左手扶牆固定身體，將右臂向前打開，上舉過頭，然後做向後彎腰，儘量將雙肩放平，後背部收緊。

纖體部位：背部肌肉，可以得到很好的伸展，具有開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸者要多多練習這個動作。

芭蕾舞減肥動作2：壓腿

步驟：右手扶住把杆，右腿放在把杆上，膝蓋要繃直，後背挺直向右壓。注意身體一定要擺正。

纖體部位：腿部，可以將腿部韌帶拉伸，使腿形變得更加修長。

芭蕾舞減肥動作3：下蹲

步驟：右手扶把杆，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟併攏，腳尖打開呈一字線。然後下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

纖體部位：鍛煉大腿，可伸拉此部位內側肌肉。

芭蕾舞減肥動作4：站姿

步驟：站立，將右腳向前伸出，腳尖點地，右手向身體右側打開，然後將左手向體前伸出，呈半圓型。做這個動作時要注意收腹、挺胸，眼睛看向斜下方。

纖體部位：鍛煉腿部與背部，可使腿型變得纖長、背部挺拔。

每一個簡單的芭蕾舞減肥動作的背後，都有著可以纖細的身體部位。這些動作要長期堅持練習，慢慢還能讓整個人的氣質有所提高!