夜宵和減肥計畫齊步走 低卡夜宵也能讓你瘦

因為工作的需要或者是一直以來的生活習慣，很多人都養成了吃宵夜的習慣，但這也加大了肥胖的隱患。那麼對於正在減肥的人來說，到底應該怎麼辦呢？不用著急，現在我們就來告訴你幾種適合作為夜宵的低熱量食物，讓你既能完成減肥計畫又不必打破吃夜宵的習慣。

一，脫脂牛奶

牛奶中含有充足的鈣質以及氨基酸，既能為身體補充營養又可以加強新陳代謝，對於睡眠情況不好的人來說，還有非常棒的助眠作用。可是普通的牛奶中脂肪含量卻比較高，所以睡前飲用的話對減肥可能不利。所以我們可以選擇一些低脂牛奶或者是脫脂牛奶，這樣就不用擔心發胖的問題了。

二，蜂蜜

起床之後和臨睡之前喝蜂蜜，對減肥都非常的有幫助。因為蜂蜜的潤腸功效十分強大，可以幫助身體排出毒素，促進新陳代謝。而且蜂蜜中主要含有的是葡萄糖和果糖，熱量非常的低。減肥人士如果在夜間出現饑餓感的話，喝一杯蜂蜜水還可以為身體提供足夠的能量。

三，番茄

番茄中含有豐富的礦物質以及膳食纖維，可以加強身體的新陳代謝，抑制脂肪生成。而且番茄中含有的植物酸能夠降低體內的脂肪含量，有效的延緩衰老，是人們美容瘦身的佳品。晚上以番茄為食材製作成的各種低卡食物，既容易快速消耗又可以為身體補充營養，更不用擔心引發肥胖。

四，粗糧

用粗糧作為主食對於減肥人士來說再合適不過了，因為粗糧中含有大量的粗纖維，可以有效的抑制脂肪在體內堆積，並且清理掉腸胃中的垃圾。用粗糧烹飪的食物熱量都非常的低，所以不必擔心發胖的問題。所以有很多減肥人士喜歡把玉米、麥片等作為宵夜。

五，堅果

大多數堅果雖然只有小小的一顆，但是所含有的能量卻非常高，另外堅果中同樣含有豐富的纖維素，可以提供超強的飽腹感。晚間如果不喜歡烹飪的話，可以吃幾顆堅果作為小零食，而且不用擔心胃部脹大的問題。同樣，在工作中如果出現了饑餓感，也可以用堅果來解決。

六，白水

白水毫無熱量，喝多少都不用擔心發胖。身體如果缺少了水分，新陳代謝也會減慢。如果晚間出現了饑餓感，可以喝一杯溫開水來增加飽腹感。等待一段時間，如果饑餓感仍沒有消失的話，再選擇吃一些低熱量的蔬果。不過需要注意的是，喝水之後不可以馬上睡覺，否則容易引起水腫。