不同體質吃對食物才能瘦

不少減肥族對於“吃”這件事錙銖必較，因為擔心胖下半身，所以對澱粉類敬而遠之，不過看在醫師眼裡，適當的澱粉反而有助新陳代謝，讓減重效果持續，體質難瘦的人，可以在早餐吃健康澱粉補足精神；此外，她也建議，可依個人體質不同選擇五色穀物，像是熱量過剩的人可以吃黃色穀物、氣血虛的人可以吃白色或紅色穀物，而夜貓族則可以吃黑色穀物來幫助減肥。

醫師指出，人體需要補氣才有活力，而穀類則扮演重要角色，很多女性為了減肥而不敢吃澱粉，是非常錯誤的觀念，一般而言，人一整天都可以攝取適量穀類，她建議，早餐就要吃五穀，補足一天精、氣、神，也比較不會囤積脂肪，如果不能在晚上6點吃晚餐的人，至少要做到睡前3小時禁食。

醫師也針對不同體質特性，建議適合的穀品飲食內容，例如吃太多又代謝低的肥胖族，因為屬於肝鬱脾虛的體質，所以黃色穀物如松子、核桃、蓮子與黑色穀物如芝麻、黑豆、黑麥等，非常適合這類型的減重者食用；而血虛者則是容易出現臉色蒼白，怕冷的症狀，適合多吃紅色穀物，如紅豆、紅麥、紅米等；一些氣虛的人，身體易感疲累，胸口悶，即使猛灌咖啡還是精神不濟，適合多吃白色穀物如白米、糙米。

至於，濕寒腫體質的大多是夜貓族，張家蓓指出，這類人的特色是久坐少動、長期隨性亂吃，一天吃不到一碗米飯，最愛吃生冷甜食、西式速食，又愛吹冷氣，常熬到淩晨2、3時還不肯睡覺，過度使用身體，外表也許看來亮麗，但身體脂肪、廢物、水分都排不出去，身體早就是一把老骨頭，因此，多吃黑色穀物或黑豆五穀滋養茶等都會是不錯的選擇。

各種體質適合的飲食減肥法

肝鬱脾虛

如果你是屬於肝鬱脾虛型體質的話，你會覺得自己吃的太多、並且身體新陳代謝低。

這樣的話，可以多吃松子、核桃、蓮子黃色穀物與芝麻、黑豆、黑麥等黑色穀物，還可以多喝水，做一些增加身體新陳代謝的運動。

血虛

如果你是屬於血虛型的MM，那麼你會經常臉色蒼白、還會很怕冷。

這個時候你就需要吃一些補血的食物了，可以多吃紅豆、紅麥、紅米等紅色穀物，並且保證自己的睡眠時間和睡眠品質，讓身體造血更加規律和充分。這樣才能夠讓你的身體減肥速度迅速下來。

氣虛

如果你是氣虛型的MM，那麼你會經常感覺身體易疲累、胸悶、就算是喝咖啡仍沒精神。

你可以多吃白米、糙米等白色穀物，還有就是讓身體充分休息，吃多一些補氣的食物。身體健康才是減肥的最好基礎。

濕寒腫

通常濕寒腫型的MM都是夜貓族，她們經常久坐少動、熬夜、三餐亂吃、外吃速食，造成身體濕毒和寒氣較大，並且還經常產生水腫的現象。

這種類型的MM可以多吃芝麻、黑豆、黑麥、黑豆五穀滋養茶等黑色穀物，經常活動一下你的身體，早睡早起，三餐定時等。