節食減肥的5個小技巧

說道飲食和瘦身這個話題，女孩子就會開始口若懸河開始訴說自己的減肥心酸史，每個女孩無論自己在別人眼中有多瘦，都會有想要,瘦掉的地方，並且不惜一切就算犧牲些許健康也在所不惜。嘴饞的吃貨們不得不停不下口中的美食，開始了節食之旅，這樣真的可以瘦下來嗎？不如讓小編教你5個節食小技巧，讓你吃開心瘦的快。

1， 吃簡單的食物
食物加工的次數越少，營養越高，熱量也越少哦~也就是說，與吃草莓蛋糕相比，草莓和饅頭更值得推薦。同理，在烹調的時候，調味料要儘量少放，吃到原汁原味的蔬菜，可以保證其中的蛋白質和其他營養物質不會隨之流失。
2， 細嚼慢嚥的飲食習慣
當食物經過胃液消化吸收以後，血中的糖類和氨基酸等物質的濃度升高，大腦接受到中國資訊之後，饑餓感就會大大的消失，還會大聲喊“cut”哦，然後我們才會放下筷子。如果不經過咀嚼的食物，吃的太快，胃還來不及消化吸收，一系列的反應都比細嚼慢嚥慢一怕，這樣你會吃掉更多的食物，肥肉自然就會開始滋生咯。
美國的減肥人士已經開始看著時間吃飯了，一邊吃一邊數著自己咀嚼的次數，他們要每次咀嚼的次數都比還沒進行慢食減肥之前的次數有明星的增加。也就是說他們在讓自己努力改變吃的快的壞習慣，開始學著細嚼慢嚥慢慢品嘗。細嚼慢嚥不僅使得食物能夠更快的消化吸收，促使血糖更快更高，更容易興奮飽食中樞較早出現飽食感而停止進食。

3， 過午不食變成過九不食
晚上九點鐘，人體的各個功能都處於微弱的狀態，那也正是積累脂肪的時刻。如果此刻吃夜宵，吃掉的東西將要經過五個小時才能被完全消化掉，睡前沒消耗完的熱量就會堆積下來，變成脂肪。所以，吃貨們晚上九點以後才需要停下口中的美食，堅決不進食，才有較好的減肥效果。相應的你的晚餐應該在睡前四個小時吃掉，才能很好的消化掉哦。
4， 女人應該多吃熱性食物
這句話的意思並不是說女人都是冷血動物，而是指很多女性都是寒性體質，最好少吃涼性食物，這樣的食物會促進體寒，對於減肥來說會造成新陳代謝過慢，多吃熱性的東西可以幫助加快消耗熱量和脂肪。
5， 應酬時首選蒸煮食物
工作繁忙的女性也會有一大堆大大小小的聚會，在這些聚會上，巧妙的選擇飲食也是保持身材的必要條件。控制夾菜的數量以及份量，只要是蒸煮的食品都可以放心大膽的吃，，例如蒸魚和蝦等等，煎炸的食物儘量少吃，羹湯等食物控制在半碗之內。