冬季減肥 做“S”型女人

冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的藉口。如果保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？

雖然減肥一直是人們日程上的必修課，也儘管減肥的人們決心何等的堅強，手段千招萬式，可謂千辛萬苦，但是結果都一樣：要不，不見半點成效；要不，是適得其反，越減越肥。如何改變這種狀況？

下面再給您介紹幾種簡便易行，短時間內瘦身，塑身的方法，讓你享受“S”型女人魅力所帶來的快樂。

堅持一：洗浴

功效：增高體溫，提高新陳代謝。

每週用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合多泡澡。多做足浴，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

飲食

堅持二：飲食少甜少主食

從減少甜食與主食入手，儘量不要吃白糖，可用紅塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。少食用辛辣的食品，如生薑，胡椒，花椒，辣椒等。

提醒：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水。這是保持曲線美的關鍵。事實的確如此，專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐和夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官都基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐吃下的東西需要5個小時才能完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以牢記晚上九點以後絕對禁止進食，洗個美容澡或者活動一下身體，養成習慣後，窈窕就離你不遠了。

堅持三：多喝水

功效：排毒清腸

多喝一些溫熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或涼的食物，那麼切記之前你要先喝一杯溫熱水在隔半個到一個小時才好，決不能空腹就食用。

進餐習慣

堅持四：好的進餐習慣

每次吃東西的時候要慢慢進食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 

堅持五：唱歌注意呼吸方法

從丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。

堅持六：運動

我們每天在家裡或者不干擾別人正常生活的前提下，可以做原地跑步，並且時間要持續在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸。