學跳浪漫莎莎舞 瞬間掌握瘦腰翹臀秘笈

導語： 作為當今時尚流行舞蹈，自熱而然的就會想到拉丁舞的莎莎舞。莎莎舞本身舞蹈元素就十分時尚而且瘦腰翹臀等瘦身效果十分明顯。想瘦身的白領們也不用每天跑到健身房去健身減肥了，只要在家找塊空地，放點音樂，你就可以把這組動作學會，趕緊來學一學吧！

具有“民間拉丁舞”之稱的莎莎舞，它的風格比較平民化，但卻不會失去它的典雅氣質，而現在流行的莎莎舞，也從最初的“小眾文化”迅速發展成了“大眾文化”，下面減肥網小編繼續與你共用莎莎舞教程。

跳之前，小編依然提醒大家要先做一些簡單的熱身動作，因為這樣會先讓你的身體熱起來，動作做起來也會更加靈活。

1：右腳向前踏出一步，向前屈膝。手勢可做成踏步姿勢，身體上身立直，左腳伸直。

2：左腳向右前方迅速跨出一步，右腳向外屈膝，腳尖向外，腳後跟向裡。

3：左肩向前，右胯部向測頂出，臀部往右下沉，膝蓋彎曲。

4：右腳膝蓋彎曲，腳尖踮起，左腳膝蓋彎曲在前，與右腳交叉。

5：身體向後傾，抬頭挺胸，左腳向後方跨出一步並伸直。

6：左腳向前踏，身體向前傾，左腳踏入地面，右腳尖踮起，抬離地面。

7：保持右膝蓋彎曲，胯部向右擺動，臀部向上，左腿隨右腳向右側移動。

8：右腳向前交叉並踮腳。

9：上身保持不動，雙腳成交叉姿勢，臀部向下沉。

10：左腳抬起，身體向右傾斜。

11：左腳踏在地面，女生左胯向右頂，男生右腳屈膝，右胯向前傾。