擊破瘦身難題 快速消水腫健康享瘦食譜

我們在減肥的道路上總是會遇到一些意想不到的難題，而水腫就是其中的一個。雖然體重降了下來，但是身型看上去還是特別的臃腫，而且面色發黃，一點都不漂亮。出現這種情況的主要原因就是身體中多餘的水分沒有正常的排出去，才導致新陳代謝也出現了問題，所以今天，小編就從飲食方面下手，推薦給大家一些既能減肥又能排出水腫的瘦身食譜，讓減肥的道路順利又暢通。

一、紅豆粥

先把紅豆浸泡幾個小時，然後洗淨，在鍋內倒入適量的水，把紅豆倒入，小火熬煮成粥。一般觀察水位在原來的二分之一時就可以關火了，紅豆粥有非常好的利尿作用，可以幫助身體排出毒素，消除水腫。剩下的紅豆湯可以放在冰箱中冷藏，夏季飲用消暑解渴還瘦身。

二、柚子茶

柚子的熱量非常低，而且還有減少脂肪的作用，另外柚子裡面含有豐富的鉀元素，是非常好的排水腫水果。把柚子剝皮，然後將果肉放入榨汁機中，倒入少許的清水榨汁，喜歡的話也可以適當的加入一點豐富幫助潤滑腸胃，柚子茶是一款非常好的排毒瘦身飲品。

三、黑咖啡

黑咖啡的熱量很低，不用擔心發胖的問題，更重要的是，它的消腫效果非常強大。很多女明星都喜歡喝黑咖啡來排水腫，不過喝黑咖啡要注意的是，不可以空腹飲用，否則會對腸胃造成一定的刺激，而且也要注意用量，這樣才能健康減肥。

四、燕麥粥

燕麥中含有豐富的纖維素，可以增加我們的飽腹感並且降低血脂和膽固醇，而且還有消腫的作用。把天然的燕麥倒入鍋中，加入適量的清水熬煮開，就可以食用了。如果早為早餐的話也可以用牛奶代替，來為身體補充能量。常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫，所以燕麥是一款很瘦歡迎的減肥主食。

想要預防水腫，在飲食方面我們還應該注意以下這些問題。

1，儘量吃清淡的飲食，少放食鹽等調味料，因為它們很可能讓體內堆積更多的水分，時間一長就造成水腫的問題。

2，經常吃含有鉀元素的食物能夠説明身體排出大量的鹽分，消除水腫。番茄、芹菜、香蕉和柚子都是非常好的選擇。

3，常吃維生素E和維生素B可以促進身體的新陳代謝，讓水分更好的排出去。可以常吃菠菜、堅果、芝麻和蘑菇。