秋季正確排毒 享受輕盈體態！

很多人無論如何節食如何運動，還是擺脫不了肥胖的命運。其實控制肥胖不能只是一昧地濫用各種方法，而應該找出自己肥胖的真正原因。

比如有些人的肥胖是骨子裡的胖體質造成的，有些則是身體內的毒素造成的。

本文將介紹幾種排毒方法，讓你輕鬆排掉身體內的毒素，從而健康地瘦起來。

方法一.腸道按摩法

1.站直，兩肩放鬆，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，將右手扶在脖子的左側，同時頭部扭向右側，臉微微朝下望，一邊右手按壓，一邊緩緩呼氣。

2.上身挺直，兩肩放下，深呼吸，右手握拳，中指與食指伸出並彎曲，指腹放在左邊鎖骨上方凹陷的地方，緩緩呼氣，輕輕施力按壓。

3.腰腹挺直並收緊，雙臂向外側屈肘，手掌打開，手指併攏，左右手上下疊放在腰間，小拇指外側貼著腹部，分別往上下拉開雙掌的距離來輕擦整個腹部，同時呼氣。

方法二.白開水排毒減肥法

白開水能夠刺激血液迴圈，加快燃燒脂肪。

喝了白開水之後，腸胃等內臟得以升溫，加速血液迴圈，內臟溫度每上升1度，體內的基礎代謝率就會提高10-12%，脂肪燃燒得越發高效，體質也會逐漸改善為易瘦體質。

建議喝水時間表：

1.早上起床後先喝杯水，讓身體開始新的工作;

2. 到辦公室後給自己喝一杯溫開水;

3.上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水;

4.午餐後半小時喝一杯水，加強身體的消化;

5.下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動;

6.下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感;

7. 20點左右喝水能沖淡血液，利於血液迴圈。

方法三.雞蛋黃瓜紫菜湯

材料：雞蛋兩個，黃瓜一根，紫菜適量，薑片、濕澱粉適量

做法：

1.鍋中放入清水、薑片燒開

2.紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片

3.濕澱粉勾芡，淋入雞蛋液，最後加鹽和香油調味出鍋即可食用。

黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。它的維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，不但間接抑制了脂肪在體內生成，更是對肺、胃、心、肝及排泄系統等非常有益。

方法四.腹股溝淋巴排毒法

這個聽起來似乎很複雜，其實不然，跟著步驟做，熟悉了就會覺得很簡單，而且真的很有效的哦!

1.兩個手掌前後交錯不停地按摩腰部，直到腰部漸漸升溫;

2.兩手拇指交疊，按摩時以手後掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫扇形;

3.兩手掌的手指部分交替輕輕拍打腰部或下腰，然後整個手掌順勢滑向下腰;

4.另一手掌同時開始新一輪輕拍;

5.雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部，從身體兩側向脊椎交替進行推拿。

此外，還有很多方法可以有效排毒的，如在空氣清新的地方做做深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒;每天洗10～15分鐘溫熱水浴，以促進淋巴回流。還有，瑜伽是頂級排毒運動，可改善肝臟等器官的緊張狀態，從而促進排毒。