夏季減肥有特點 找出秘訣瘦身快

夏季總是酷暑難耐，雖然食欲不如冬天一樣好，但是也懶得運動瘦身。那麼到底有什麼方法可以讓我們在炎炎夏季也能輕鬆的減肥呢？下面這些小竅門趕快學起來吧。

一，早餐可以喝一杯新鮮的蔬果汁或者是牛奶、豆漿等健康飲品，再搭配其它營養的主食。而其餘的時間則要多喝清水，為身體補充足夠的水分才能保證正常的代謝效率，尤其是夏季容易出汗缺水，而其它的飲料都代替不了白水的補充，況且喝水還能為身體提供飽腹感，避免攝取過多的食物。

二，多讓自己走動起來，雖然夏季炎熱，很多人都不喜歡強烈的運動，但是可以儘量的讓自己步行，這樣也可以消耗一定的熱量。或者在練習的時候為自己買一個計步器，規定好每日行走的步數，這樣就能有效的監督自己了。

三，少食多餐，把每天的進餐次數增加到五次左右，而每一餐的食量也有所減小，這樣就能給自己提供足夠的消化時間，而且避免因為吃飯的間隔過長而造成強烈的饑餓感，有效的預防了脂肪的增加。注意營養的平衡，早餐一定要吃好，而晚上則要儘量的少吃。

四，從現在開始，把冰箱中儲藏的餅乾、香腸、碳酸飲料都扔掉吧，即使每天少吃一口，也能讓你減少不少的熱量，何況是那麼多的高熱量食物呢？多給自己準備一些新鮮的水果和蔬菜，把它們作為日常的甜品和零食更為合適。

五，喜歡喝咖啡的人可以選擇正宗的黑咖啡，因為它們的熱量非常低，而市面上出售的三合一咖啡則是有著非常高的熱量，再搭配上牛奶就更加容易讓我們發胖了。所以儘量的喝黑咖啡，並且搭配低脂或者脫脂牛奶也是瘦身的一個小竅門。

六，多做一些家務活，還是一樣的道理，如果不喜歡枯燥的運動，做家務減肥就最合適了。把自己的房間打掃乾淨，還能讓我們的心情更加舒暢，同時在拖地和洗衣服這樣的勞動中燃燒了不少的脂肪。

七，如果上下班時間充裕的話，就不要乘坐電梯，而是選擇爬樓梯吧。這可是一項非常不錯的有氧運動，堅持一周的時間就會有明顯的瘦身效果，而且下半身也會變得更加緊俏了。或者提前一站下車，走路到達目的地也是很好的運動方式。

八，夏季雖然胃口有所降低，但是吃東西的速度也不能太快，細嚼慢嚥是減肥的基本道理。吃得越慢，飽腹感出現的則越快，我們吸收的熱量也就越少，懂得這個道理之後相信大家都會學著做一個細嚼慢嚥的淑女了。