4個提高新陳代謝的飲食減肥方法

你知道新陳代謝速度的快慢與肥胖有關嗎？新陳代謝減慢，燃燒脂肪的速度也會相對減慢。要想減肥，就要加快新陳代謝的速率。教大家7個加快新陳代謝速率的飲食減肥方法，輕輕鬆松吃出好身材！

7個提高新陳代謝的飲食減肥方法

新陳代謝，從生物學的角度來分析就是指生物體從環境攝取營養物轉變為自身物質，同時將自身原有組成轉變為廢物排出到環境中的不斷更新的過程。

這個專業名詞看上去好像很複雜，其實對於想減肥的MM來說只需明白，只有身體的新陳代謝好，那身體中的脂肪才會燃燒得快，我們減肥才會有成效。所以我們要努力提高自身的新陳代謝。那究竟怎樣才能提高自身的新陳代謝，促進脂肪燃燒呢？

多喝水

1.水，一定要多喝

水對於機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以，我們一定要養成愛上喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完醃制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。

辣味食物

2.辣味食物促進代謝運轉

很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘，所以很少吃。其實，辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們，可以的話，適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。

吃魚

3.吃魚與代謝快慢有關

MM們，你們或許還不知道，據研究發現，經常吃魚的人體內的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水準就會更低。而這種荷爾蒙的水準多少與新陳代謝的快慢息息相關，假如這種荷爾蒙的水準低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度，一周吃3—4次魚最佳。

維他命B族

4.及時補充維他命B族

現代人由於工作原因，三餐不定時，熬夜，導致身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等，它們是促進人體新陳代謝的必要因數，而且它們不易溶于水，因此不易儲存在體內。