週末瘦身好時機 清腸速瘦一身輕

清腸排毒是減肥期間很多減肥人士都會嘗試的一種瘦身方法，通過清腸排毒能及時幫助身體排出體內堆積的毒素，不僅可以助於瘦身，還能幫助護理皮膚。下面我們一塊兒來看看具體的排毒減肥餐如何安排吧!

排毒飲食規則

1. 記要沉住氣、慢慢來，因為在清毒工程“開工”時，你也會開始出現疲勞感。

2. 喝大量的水--每天至少飲水兩升(3.5品脫)--以防身體脫水並且可以加快清毒進程。

3. 如果你處於孕期、哺乳期、服藥期間或是患有糖尿病、腎病或肝病，都不能進行這種清毒療法。

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週末排毒減肥餐

每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁，將你的清毒系統衝開。

早餐：儘量多吃水果--葡萄、蘋果和甜瓜都是上上之選，但是香蕉含的碘粉較多，桔子的酸性過強，這兩樣就免了吧。再加些鮮的酸乳酪。至於喝的，給自己來壺草藥茶或果汁。

水果是一天最好的開端，因為它能啟動肝臟(人體的主要排毒器官)、刺激腸蠕動。果汁還能為你提供所需的全部基本維生素和礦物質。而鮮酸乳酪則能幫助體內清潔，平衡內臟中的有益菌和有害菌。

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午餐：把未經加工的新鮮蔬菜混合在一起，做個蔬菜沙拉。沙拉裡要放些橄欖油來幫助消化。生菜中的酶能促進新陳代謝，恢復體力，同時蔬菜纖維還有助於加快清潔進程。

加餐：嚼些搓碎的胡蘿蔔或蘋果片，再/或喝上足量的水--聽起來真是無情，不過也只是幾天而已。

晚餐：晚上八點之前一定要解決掉這天的最後一餐，這樣你在睡覺之前就有充足的消化時間了。雖說晚餐的原料越天然越好，不過如果你還是打算吃沙拉的話，不妨將那些新鮮蔬菜蒸一下，或是放進鍋裡用旺火炒一下，再調調味道。

在排毒減肥期間，你或許還會感覺比清毒前更加疲倦;這是因為你的身體消耗了大量的能量來排出體內的毒素。千萬不要用咖啡來提神，只需蜷起身子放鬆一下就行，這種疲勞感不會持續二十四小時以上。