減肥為什麼需要運動?

減肥為什麼需要運動呢？有3個理由。首先，通過運動鍛煉肌肉，增加基礎代謝量，身體就很難發胖。另外，根據運動交感神經的工作變得活躍的話，體脂就會容易燃燒，這也是優點。運動因為能控制胰島素的分泌，體脂的合成就會變緩慢。

雖然那麼說，因為僅僅運動的話沒有效率性，用吃飯對策抑制體內脂肪的形成，並且運動形成肌肉，形成體內的脂肪容易燃燒的身體。總之，這2個準備好之後，健康的減肥才是有可能的。

減少體內脂肪的運動有2種。一個是為了效率很好地燃燒體脂的有氧運動。另一個是鍛煉肌肉，容易很好的燃燒體內脂肪的無氧運動。

在這裡說一下關於有氧運動，不過，所說的有氧運動想要充分地吸收，就要做到全身都運動起來。代表性的有步行、游泳、騎腳踏車等。

因為脂肪燃燒的時候會消耗很多氧氣，像這些一樣地不斷地從體內取氧放入的運動，分解甜性和脂肪，再排除體外，最終回到能源起源，對於燃燒脂肪非常有效，脂肪作為能源起源開始燃燒，必須持續20分以上。所以要想做這樣的有氧運動，請最低持續做20分以上吧。