吃喝玩樂瘦身法留住你的纖細

[導讀]每個人一生中的每一天都離不開吃喝玩樂，其實塑造迷人身材可以從“吃喝玩樂”開始。

吃，如何吃？

首先是選擇合適的吃飯時間。美國醫學家羅納·卡迪研究認為，“吃飯時間的選擇，對於體重的增減，要比人體攝入飲食的數巨量和品質更重要。”因為，人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。一般說來，從早晨起來後，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點~12點鐘達到最高峰。因此，減肥者可把進餐時間提前，早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在10點鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

喝，喝什麼？

瘦身湯，主要是通過提取天然成分中的有效元素，來消減人體多餘脂肪，調節人體新陳代謝。從醫學角度講，就是具有排毒養顏等功效的天然花草的總和、用來消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，一般加有適當的中草藥，具有減少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用。無論是膳食類的，還是中草藥類的，大都有清熱解毒，排毒減肥的功效，而且很安全無副作用。對於那些並不十分肥胖，缺少時間和場所的都市人來說，是一種比較理想的減肥用品。

玩，怎樣玩？

說到玩，當然首先是逛街啦。其實逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量。打扮得漂漂亮亮的，約上三五友友們美滋滋的出街去。一路上大家盡情地說說笑笑，走路的時候是不是擺擺手臂，偶爾蹲下來看看地攤的小飾品，這真是既減了手臂的脂肪，又活動了筋骨。當然，逛商場的時候，不要偷懶用購物車，要用手拎著你的戰利品，並且時不時地彎曲一下手臂，會讓你的手臂線條更加 完美。 逛完了如果還有精力和時間，不妨到附近舞廳跳個舞什麼的，跳上45分鐘就可以減掉266個卡路里了。

樂，何種樂?

假期的時候跟朋友去唱K，娛樂的同時還可以運動，比打保齡球還省力!但要努力搶麥克風哦!大聲賣力地唱，呼氣、吸氣都可以提高新陳代謝。一首快歌唱下來，滿頭大汗，至少可以消耗200卡!KTV!邊唱邊瘦的大重點就是，不要一直窩在沙發，要站起來唱。利用腹部的力量，大聲的唱出來，最好是點一些節奏快、能極度活躍氣氛的歌，飆高音的歌曲也能大量消耗卡路里，讓你在展現歌技時，不知不覺就感覺瘦瘦的啦!

吃喝玩樂減肥法，總結起來就是，“合理的減肥膳食”和“科學的瘦身運動”，既輕鬆又能達到減肥瘦身的效果。願你在最短的時間成功瘦身，脫胎換骨，過上更美麗的人生!