潮人甩脂秘訣 慢搖街舞燃脂

導讀：街舞是美國黑人由一種發洩情緒的運動演繹成的街邊文化，特色是爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈誇張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺。 

準備動作：

兩腳輕鬆站立，雙手自由放在兩旁。

動作一

重複做8次

1、雙手打開，出右腳，向左方點地，身體右傾。

2、雙手收回呈胸前交叉，右腳收回，雙腳與肩同寬打開。

3、雙手打開，出左腳，向右方點地，身體左傾。

動作二

反方向再來一次，重複做5次

1、雙手向前握拳推出，右腳彎曲抬起向前蹬出。

2、雙手握拳向兩邊打開，同時左腳向外打開。

3、左腳收回，彎曲後向前打開，雙手向前握拳推出。

動作三

反方向再來一次，重複做8次

1、雙手握拳向兩側打開，左腳向後向外一步。

2、雙手握拳向前推出，左腳由後而上，兩腳交叉。

3、雙手握拳向兩側打開，右腳向後向外一步。

4、右腳向右橫跨一步，左腳跟隨收於右腳後，呈半蹲，左手撐地右手放於身後。

5、起身，雙手握拳向兩側打開。

動作五

重複做5次

1、左側身，右腳向前蹬出。

2、右腳收回後向旁邊打開。

3、轉身，右腳向前蹬出。

4、右腳收回，左腳向旁打開。

街舞瘦身貼士：

1、1小時消耗的熱量=跑步6公里

街舞彌補了其他瘦身運動的局限性，它能兼顧到頭、頸、胸、腿、腰、髖等部位，所以運動前一定要熱身。

2、瘦身效果=身體狀況+運動狀況

街舞的瘦身效果在於跳舞時的速度和強度，但不能為了快速減肥而忽略自身狀況設置舞蹈強度。

3、最佳運動瘦身頻率

每週應運動3-5次，每次運動30-60分鐘，減肥的效果才會明顯。

補充閱讀：

普拉提10招式 擊退大象腿

睡前5分鐘 練就完美身材！

9個緊急瘦身法讓你明天就變瘦