減肚子簡單方法有哪些 簡單有效減肚子的10個方法
有沒有減肚子贅肉簡單方法呢？腹部是最容易堆積贅肉的地方，很多女生肚子上都會有贅肉，嚴重影響了身體曲線。那麼要如何減肚子呢？愛美女性網減肚子贅肉簡單方法專題為你支招，分享減肚子贅肉簡單方法，減肚子的最有效方法，讓你擁有平坦腹部。
十個減肚子贅肉簡單方法
1、吃得少不如吃得巧 計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。2、晚上六點前吃晚餐 專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
3、多吃蜂蜜促排便 便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
4、清晨空腹喝兩杯水 造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
7、常做腹部按摩 如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能給身體去一次角質，配合使用一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的小腹並非難事。
8、經常運動小腹肌肉 小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
9、飯後散步30分鐘
10、飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。 10、俯睡瘦小腹 如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里！ 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
方法/步驟
1第一個動作是簡單的仰臥起坐，把腳放在地上，起來的時候要有腹部被擠壓的感覺，這個動作的關鍵不在於快，要慢慢的合理控制動作，整個動作一定要全起來，和全下去。做10－30個，這不單只是一個開頭動作，而且對於強化背部有好處。
2第二個動作，躺好，把腳放在膝蓋上，下體向上有節奏地移動，這個動作可以鍛煉上腹部和下腹部，做10－30個。在起來到最高處的時候，稍稍停頓一下，讓腹部有被擠壓的感覺。
3第三個動作是針對下腹部，這個地方是比較難減去的地方，我覺得很有用的，把手放在腰下面，雙腿上下搖動，離地面8－16釐米左右，雙腿一定不要著地。累了休息的時候，可以做簡單的腹部擠壓動作，頭部面對屋頂，這個動作是針對上腹部的。
4第四個額外動作是針對腹部兩側的，騎單車動作，手肘碰膝蓋，保持雙腿伸直，其中可以停頓3到5秒。
5第五個動作是將腳豎起，將手肘碰膝蓋，這個動作著重的是伸展，當手肘碰到膝蓋的時候，停頓1－3秒，這時候你能夠感覺到額外的