牙齒發黃怎麼辦 簡單美白牙齒的食物

芹菜

芹菜裡含有很多的蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，裡面的纖維粗就像掃把，輕鬆掃掉牙齒上的一些食物殘留物，愈是用力咀嚼就越能夠刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌和美白的作用。

香蕉

香蕉屬於熱帶水果，裡面富有高纖維，和大量的維生素C，可以讓牙齦變得更加健康，可以治療嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

乳酪

乳酪裡面含有大量的蛋白質和脂肪，維生素A，鈣和磷，能夠平衡口中的酸堿值，防止口腔裡于有利細菌活動的酸性環境，導致蛀牙，經常吃乳酪能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺瑯質，讓牙齒變得更加的堅固，還有美白的功效。

薄荷

薄荷雖然是一種平淡的花，但它的味道沁人心脾，清爽從每一個毛孔滲進肌膚，身體裡每一個細胞都通透了，那是一種很幸福的感覺，薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新，讓牙齒變得白皙。

綠茶

綠茶是未經發酵製成的茶，因此較多的保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多，綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，吃完東西後喝水，可以順便帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害到牙齒。